МАЛАКСАЛОСТ, ВРТОГЛАВИЦА И ГЛАВОБОЉА - Први симптоми недостатка веома важног минерала, има га у овим намирницама
Без њега не можемо!
Малаксалост, вртоглавица, главобоља или губитак снаге су најчешћи симптоми малокрвности. Ако имате неки од ових симптома најбоље би било да се јавите лекару.
Анемија је у великом броју случајева узрокована неадекватном исхраном која не укључује довољно гвожђа, фолне киселине или витамина Б12. Ове материје највише се могу наћи у следећим намирницама:
ЈЕДАН ФАКТОР ЈЕ КЉУЧАН - Ево шта је поред витамина и здраве исхране јако ВАЖНО за ЈАЧАЊЕ ИМУНИТЕТА
БЛИЗАНАЦ - ХОРОСКОП ЗА 2023. ГОДУНУ: Не препоручује се РИЗИКОВАЊЕ када је НОВАЦ у питању, а ево шта вас још ОЧЕКУЈЕ
1. Сусам
Црни сусам идеална је опција ако патите од анемије. Можете га конзумирати тако што ћете кашичицу ове намирнице помешати са водом и оставити да одстоји око два сата. Потом процедите сусам и изгњечите га. Након тога, додајте кашичицу меда и добро промешајте. Препоручује се да узимате ову смесу два пута дневно.
2. Спанаћ
Спанаћ је фантастичан извор антиоксиданата, калијума, гвожђа, магнезијума, витамина Б и витамина Ц. Он је нискокалоричан и богат влакинима. Само пола шољице спанаћа дневно може вам помоћи да ојачате крвну слику.
3. Парадајз
Парадајз је потребан како би тело могло боље да апсорбује гвожђе. Обилује витамином Ц и ликопеном, а можете га убацити у салату, сендвиче или направити сок.
4. Цвекла
Цвекла је готово најделотворнија када је у питању решење проблема са анемијом. Студије спроведене у Немачкој су дошле до закључка да редовним конзумирањем ове намирнице можете решити проблем недостатка гвожђа скоро за цео живот! Цвекла обилује гвожђем, а осим тога одлична је и за крвни притисак. Убаците 3 цвекле, 3 јабуке, 3 шаргарепе, мед и 2 лимуна - добићете смути добар за цео организам.