Имате проблема да ЗАТРУДНИТЕ? Почните свом МУШКАРЦУ да спремате ову ХРАНУ - Научници ДОКАЗАЛИ да помаже код НЕПЛОДНОСТИ
Нова студија из Италије истражује утицај медитеранске исхране на плодност мушкараца. Истраживачи су нагласили кључну улогу исхране у побољшању репродуктивног капацитета мушкараца. Медитеранска исхрана, богата поврћем и воћем, показала се повољном, повећавајући нивое тестостерона. Дијета је такође подразумевала органску храну, интегралне житарице, ниски гликемијски оптерећене опције, уз елиминацију рафинисаних угљених хидрата и засићених масти. Иако студија има ограничен обим, истраживачи наглашавају значај конзумирања квалитетне хране за плодност мушкараца.
Нова студија из Италије открила је да медитеранска исхрана може имати повољан утицај на плодност мушкараца.
Студија, објављена у часопису "Фоод Сциенце", истраживала је различите узроке мушке неплодности, прецизирајући како исхрана игра "кључну улогу у побољшању репродуктивног капацитета мушкарца".
СРБИ пију више КАФЕ него Турци, а има утицај на ВИСОК ПРИТИСАК - Ево колико шоља је БЕЗБЕДНО дневно и која је најбоља
ЗАКОРАЧИЛИ смо у БУДУЋНОСТ! Научници развили ВИБРИРАЈУЋУ ПИЛУЛУ уз коју МРШАВИ без ГЛАДОВАЊА, а не може бити ЈЕФТИНИЈА - у чему је фора?
Истраживачи су сугерисали да одговарајућа исхрана за мушкарце треба да укључује разноврсне есенцијалне састојке, сличне онима који се налазе у медитеранској исхрани.
Медитеранска исхрана укључује велике количине поврћа и воћа које су "богате детоксикационим и антиоксидативним супстанцама", истакли су истраживачи у расправи о налазима.
Студија је обухватила 50 мушкараца који су имали спорије сперматозоиде, а који су добили специфичне планове исхране који су се састојали од 80% органске хране.
План је такође подразумевао интегралне житарице и опције са ниским гликемијским оптерећењем (које имају минималан утицај на ниво шећера у крви), месо од стоке храњене травом и уловљене морске плодове, као и дневни унос лиснатог зеленила и црвеног воћа.
Такође је елиминисао рафинисане угљене хидрате и засићене масти, али је садржао здраве масти као што су маслиново уље, авокадо и ораси.
Млечни производи су смањени или елиминисани.
Мушкарци, који су имали од 35 до 45 година, пратили су ову дијету три месеца и процењени су између новембра 2020. и октобра 2021.
Пре студије, група мушкараца је показала "ограничену забринутост за квалитет хране, ретко читајући етикете на храни и ретко купујући органске производе".
Мушкарци који су се придржавали плана исхране инспирисаног Медитераном приметили су значајно повећање нивоа тестостерона, показало је истраживање.
У подгрупи појединаца који су смањили унос угљених хидрата за 35%, фрагментација ДНК сперме (оштећена ДНК) се смањила са конзумацијом модификоване дијете.
- Мушки допринос плодности пара је важан и налази ове студије наглашавају важност варијација у исхрани и укључивања органске хране у постизању овог циља, написали су истраживачи.
- Конкретно, придржавање медитеранске дијете пре зачећа, која има мало угљених хидрата и пуно махунарки, интегралних житарица и зеленог лиснатог поврћа, заједно са конзумирањем 80% органске хране, повезано је са побољшаним нивоима тестостерона и смањеном фрагментацијом ДНК сперме.
Иако је величина студије била ограничена, истраживачи су рекли да налази "наглашавају значај конзумирања квалитетне хране за физичко и психичко благостање и сугеришу да она може послужити као достижна мера отпорности човека на негативне услове из околине".
Регистровани дијететичар и нутрициониста Илана Мухлстеин, са седиштем у Лос Анђелесу, рекла је да је из прве руке видела благотворан утицај исхране на плодност и код мушкараца и код жена.
- Невероватно је како чак и умерен губитак тежине може да направи значајне промене у нивоу хормона и способности жене да затрудни, рекла је она.
Друге студије су показале како храна богата рафинисаним угљеним хидратима и шећером може имати негативне ефекте на здравље сперме, поменуо је Мухлстеин.
- Поред тога, исхрана у медитеранском стилу богата поврћем, немасним протеинима, влакнима и здравим мастима може помоћи у смањењу упале, што може бити од користи за плодност, додала је она.
Студија је одвела исхрану "корак даље" фокусирајући се на специфичности углавном органске хране, орашастих и морских плодова, ограничених млечних производа, црвеног воћа, три порције зеленог поврћа и рафинисаног шећера и избегавања преражене хране, истакао је Мухлстеин.
Запажено повећање нивоа тестостерона могло би бити последица фокусирања на органску храну, која садржи мање пестицида и загађивача и веће нивое биоактивних једињења, рекла је она.
- Дијете богате витаминима, минералима, полифенолима и антиоксидансима су кључне за заштиту сперме од оксидативног стреса и оштећења, рекао је дијететичар.
- Поред тога, месо, риба и органска јаја могу садржати већи ниво омега 3 ДХА, који се налази у репу сперме и повезан је са покретљивошћу сперматозоида, додао је Мухлстеин.
Студија је такође испитала предности смањења уноса угљених хидрата, што се показало корисним за контролу тежине и шећера у крви.
Студија је била ограничена укључивањем само мушкараца са БМИ распоном од 20 до 24, истакао је Мухлстеин.
- Волела бих да у будућности спроводе ову студију са гојазним мушкарцима, јер сам сигурна да би резултати били још значајнији, рекла је она.