Пробајте са овим САВЕТИМА - Ево како да у што КРАЋЕМ РОКУ ПРЕКИНЕТЕ менстуалне БОЛОВЕ, поступак који помаже
Пробајте!
Иако знате у ком делу месеца ће отприлике наступити, болови вас могу изненадити када то најмање очекујете. Нема потребе да дозволите да вам ово уништи дан. Ево неколико савета како да контролишете менструални бол и отарасите га се:
1. Пробајте благе лекове против болова
Можда и нисте неки обожавалац аспирина и осталих лекова против болова, али вам они повремено заиста могу бити од користи. Покушајте са једном или две таблете и видите да ли вам се бол ублажава. Запамтите да је лековима обично потребно око 20 минута да почну да делују, а време такође може зависити и од дозе коју узмете. Обавезно пратите инструкције на кутији.
ПОЗНАТОМ МУЗИЧАРУ ДИЈАГНОСТИКОВАН РАК: Због неподношљивих болова не може да се креће - да није ИГНОРИСАО ОВЕ СИМПТОМЕ болест је могла да се спречи?!
ЈАКА ЉУБАВ: Људи РОЂЕНИ у овим хороскопским знацима представаљу НАЈБОЉЕ КОМБИНАЦИЈЕ за везу и БРАК
2. Загрејте проблематично подручје
Можда звучи чудно, али загревање проблематичног подручја вам може помоћи да се отарасите бола. Постављањем топлог предмета на стомак, омогућићете да крв брже протиче, а поред тога, загрејаћете цело тело, што је одлично за зимске дане.
На овај начин можете помоћи да ваш мозак ослободи праве хемикалије које на природан начин убијају бол. Покушајте са флашом пуном топле воде неколико минута, уколико имате времена за предах. Ако то није случај, размислите о инвестирању у електронске џемпере и сличне ствари, које можете носити у току дана.
3. Урадите неку вежбу
Вежба је одличан начин да се природним путем отарасите бола. Ваш мозак тада ослобађа серотонин и ендорфин, што вам помаже да поправите расположење и олакшате бол. Можда нећете бити расположени за вежбање на почетку, али бићете срећни ако се на крају одлучите да ипак покушате. Нема потребе да претерујете са вежбањем.
Рецимо, 20 минута џогирања или кућни програм вежбања ће бити довољно. Ако не можете да радите вежбе, пронађите нешто у кући или канцеларији што ће вас натерати да се крећете. Понекад је само 10 минута у покрету све што вам треба да се изборите са болом.
4. Скрените мисли
Понекад је скретање пажње са проблема све што вам је потребно да се изборите са овом ситуацијом. Ако остајете код куће, пронађите неки добар филм или серију, за коју сте се сигурни да ће вас опустити. Када се удубите и размишљате о радњи филма или серије, скренућете себи пажњу са бола.
Ако сте на послу, потрудите се да се упослите. Колико год чудно звучало, може да упали. Када имате превише посла, немате времена да мислите на друге ствари, па је исто тако и са боловима. На почетку може бити веома тешко да не мислите на бол, али док будете уживали уз тв програм или радне задатке, убрзо ћете заборавити да вас је нешто уопште и болело.
5. Потражите медицинску помоћ
Дешава се да бол буде толико јак, да је једина опција која вам је преостала медицинска помоћ. Постоје жене које се данима боре са боловима месечног циклуса. Тешко је саосећати се са њима док то и сами не доживите.