ЈЕСЕЊА ДЕПРЕСИЈА: Како најлакше савладати МЕТЕОРОПАТСКЕ СИМПТОМЕ сезонских промена времена
Олакшајте себи!
Премда је метеоропатија позната одавно, тек је модерним истраживањима потврђено да временске прилике имају дубок утицај на наш организам.
Око 80% становништва осећа тегобе због времена, а у задњих 50 година двоструко је више метеоропата. Најчешће околности које изазивају те тегобе су промене температуре, притиска, влаге или количине дневног светла.
НЕ КУПУЈТЕ НОВЕ: ЕВО како да уз једноставне ТРИКОВЕ вратите МЕКОЋУ старим пешкирима
КУКУРУЗ ДИЈЕТА: Штити плућа, ослобађа од токсина, а никада нећете бити ГЛАДНИ! (ЈЕЛОВНИК)
ДАНСКА ДИЈЕТА: За 13 дана можете изгубити и до 20 КИЛОГРАМА, ЕВО како изгледа ПЛАН ИСХРАНЕ
Метеоропата је изнад просечно склона променама расположења, боловима или разним облицима нелагодности непосредно пре него што наступе климатске промене. Истраживања су показала да људски организам рагује већ 24 до 48 сати пре промене времена.
Уобичајени симптоми метеоропатије укључују: раздражљивост, напетост, несаницу, потиштеност, малодушност, телесну слабост, појачане главобоље, пробавне тегобе попут гастритиса, затвора и упалних болести црева, промене прехрамбених навика у виду преједања или пак потпуног избегавања хране.
Посебно изражене симптоме имају осетљиве особе које имају проблема са живцима, особе које су под стресом, анксиозне и депресивне особе, док најизраженију реакцију имају хронични болесници тј. срчани болесници, астматичари, дијабетичари и реуматичари.
Како олакшати тегобе?
1. Унос магнезијума и витамина Д
Магнезијум је минерал који учествује у стварању енергије, његова главна улога је управљање мишићним и нервним саставом. Широко је распрострањен у храни, а неки од извора овог минерала су интегралне житарице, орашасти плодови, махунарке, кромпир, морски плодови, суво грожђе и банане.
Витамин Д је изразито важан за наше здравље јер доприноси синтези хормона среће, смањује ризик од остеопорозе, депресије, рака простате, рака дојке, утиче на дијабетес и гојазност. Витамин Д у потпуности је бесплатан: тело га ствара када сунчева светлост додирује кожу.
Нити један суплемент не може надокнадити природни извод витамина Д - сунце!
2. Ајурведа, јога и шетња у природи
Средишњи концепт ајурведске медицине, чији је саставни део и јога, јесте да је сва природа, укључујући и нас, условљена равнотежом. У наставку вам доносимо неколико савета како уз помоћ јоге и ајурведе можете пребродити депресивну јесен:
- Пођите на спавање пре 22 сата, када је год то могуће. Квалитетан сан и довољно одмора неопходни су за одржавање доброг физичког и емоционалног здравља, те за успостављање хармоније с природним циклусима. У раздобљу од 22 – 02 сата ваше тело се у потпуности обнавља и то је важан део припреме за нови дан. Осим тога, за време сна се лучи хормон мелатонин који је заслужан за обнављање станица у телу, ревитализацију, регенерацију и помлађивање.
Текст о моћи кућне релаксације, ајурведи, можете прочитати ОВДЕ!
- Проводите време у природи. Шетња на отвореном помаже успостављању емоционалне равнотеже и хормоналног баланса, побољшава расположење те потиче позитивне мисли. Најидеалније време за шетњу је рано јутро, када ће умерена шетња подстакнути вашу пробаву, помоћи вам да се ослободите накупљене негативне енергије из претходног дана те ће позитивно деловати на целокупно здравље.
- Припазите на прехрану. Намирнице које су природне и непрерађене брже се пробављају, побољшавају здравље и доприносе успостављању стабилних емоција. Квалитетни протеини, као што су натопљење семенке и орашасти плодови с сувим грожђем, панир (свежи сир) помоћи ће вам у томе. Такође, покушајте укључити коренасто поврће у вашу прехрану. Редовно конзумирајте топле напитке, као што су супе и чајеви (без кофеина) и свакако се покушајте клонити суве хране.
3. Природни препарати
Фитотерапија је метода лечења која омогућава ублажавања и спречавање болести употребом лековитих биљака као и препарата попут етеричних уља, чајева, тинктура и капсула. Показала се успешном на разне проблеме као што су несаница, стрес и депресија.
4. Пасифлора - Христов венац
Пасифлора се користи у традиционалној медицини за лечење депресије и несанице. Ова биљка доступна је као суво лишће за чајеве или као тинктура, а има својства средства за смирење. Препоручује се за особе које имају проблема са спавањем или анксиозношћу. Истраживања су показала да је учинак пасифлоре једнако добар као и учинак лекова, али без опасности од развијања зависност.
Главне предности кориштења пасифлоре су:
- деловање на нервни систем, што омогућује смањење анксиозности и ублажавање несанице,
- опуштање мишића, због чега се примењује код напада и епилепсије