Имају ли ВИТАМИНИ и СУПЛЕМЕНТИ РОК ТРАЈАЊА? Врло лако се може десити да вам ДАТУМ ИСТЕКА промакне - Постоје ли ПОСЛЕДИЦЕ по ЗДРАВЉЕ?
У јануару, месецу новогодишњих одлука, стиже сезона кашљања и шмркања, али и размишљања о узимању мултивитамина. Иако је важно проверити рок трајања, савет стручњака јесте да их потрошите у року од шест месеци након отварања, с обзиром на смањење ефикасности. Иако суплементи не постају штетни након истека рока, њихова снага слаби, а безбедност узимања мултивитамина с истеклим роком трајања је ниска, са препоруком да се не користе изгубљене користи и ефикасности
А, Б, Ц, Д — или ништа од горе наведеног?
Добродошли у јануар, сезону новогодишњих одлука, или сезону кашљања и шмркања – сигурно нема бољег времена да обришете прашину са боце мултивитамина на задњој страни ваше кутије са лековима.
Али будите пажљиви и проверитр рок, саветују стручњаци.
ТРИМА ДЕВОЈЧИЦАМА из ЧУВЕНИХ БЕОГРАДСКИХ ЧЕТВОРКИ дијагностикована ТЕШКА БОЛЕСТ! Породица Гаћеша ЛАВОВСКИ се БОРИ - "Транслатација мора бити ШТО ПРЕ"
Ово су ЧЕТИРИ СУЗИНА ПРАВИЛА за ТЕЛО из СНОВА у 2024. години - Дијететичарка гарантује да ћете уз њих СМРШАТИ и побољшати ЗДРАВЉЕ
Иако не постоји замена за уравнотежену и здраву исхрану, добра идеја је да узмете и дневне количине додатних витамина и минерала — Национални институт за старење чак сматра да је свакодневно повећање хранљивих материја од суштинског значаја за здравље и виталност, посебно у старијем добу.
Али колико дуго та боца са витаминима стоји?
И да ли је безбедно узимати мултивитамине и суплементе којима је истекао рок трајања?
EatingVell.com је поставио питање Катрин Гервацио, регистрованој нутриционисткињи-дијететичару и сертификованом тренеру исхране током вежбања у ЕХПројецт-у.
Овде је све што треба да знате о употреби ових таблета, заједно са корисним саветима за оне који желе да унапреде своје знање о узимању додатака исхрани.
Шта ако је мојим мултивитаминима истекао рок трајања?
- Век трајања мултивитаминских суплемената варира, али може бити потребно око две до три године да неотворени мултивитамински производи истекну. Када се отворе, идеално је да их потрошите у року од шест месеци. Увек проверите датум истека на паковању да бисте били сигурни, рекао је Гервацио.
Суплементи којима је прошао рок не могу бити лоши, као што су месо или млеко, али што дуже стоје, мање ће бити делотворни. Студија из 2017. објављена у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион открила је да су мултивитамини задржали своју моћ отприлике две године након производње.
Када им истекне рок то значи да изненада постају штетни - само постају слабији.
Увек се можете додатно консултовати са својим лекаром или здравственим радником - у ствари, добро је питати пре него што узмете нови додатак.
Да ли је безбедно узимати мултивитамине и суплементе којима је истекао рок трајања?
Опет, мултивитамини се не покваре, само слабе - ризик од било какве озбиљне штете је низак.
- Не препоручује се узимање мултивитамина којима је истекао рок трајања јер ће се њихова снага смањити. Стога, они можда неће пружити наводне користи које ће допринети здрављу. Што се тиче безбедности, не труну и не кваре се као храна, тако да генерално неће изазвати штету.
Који су нежељени ефекти узимања мултивитамина са истеклим роком трајања?
- Уопштено говорећи, не постоје познати нежељени ефекти узимања мултивитамина којима је истекао рок трајања, рекла је Кетрин. - Једина брига када узимате витамине којима је истекао рок је њихова моћ и ефикасност.
Како да одложим своје мултивитамине којима је истекао рок трајања?
Понашајте се са њима као што бисте према било којим нормалним лековима којима је прошао рок - не бацајте их у тоалет, нити у смеће. EatingVell.com препоручује да своју стару залиху однесете у локалну апотеку, где имају искуство у одлагању боца старих пилула.
- Преузмите мере предострожности у одлагању мултивитамина са истеклим роком трајања и уверите се да су ван домашаја деце и кућних љубимаца. Уклоните садржај из паковања. Такође је најбоље уклонити личне податке из паковања ради заштите идентитета. Помешајте мултивитамине са непривлачним супстанцама попут прљавштине, коришћеног талога од кафе или прљавштине. Ако постоји доступна медицинска врећа за одлагање, користите је да баците мултивитамине у кућно смеће. У супротном, користите било коју пластичну кесу за једнократну употребу и запечатите је.
Како да чувам своје мултивитамине?
- Најбољи начин за чување мултивитамина је да их држите на хладном и сувом месту, далеко од топлоте и излагања сунчевој светлости. Чувајте их у оригиналном паковању. Избегавајте да их чувате у просторијама са високом влажношћу као што су купатила и кухиње.