СТАЛНО СТЕ БОЛЕСНИ, ово би могао бити РАЗЛОГ! Научите да ОДГОВОРИТЕ на "НАПАД ПРИРОДЕ" и да читате ЗНАКЕ које шаље ИМУНИ СИСТЕМ

Већина респираторних вируса који изазивају прехладе и грипови има сезонски циклус. Јесен и зима су периоди када ови вируси често циркулишу, што доводи до повећане учесталости респираторних инфекција. Такође, у хладнијим месецима, ваздух постаје сув, а сув ваздух може иритирати слузокожу носа и грла, чинећи их подложнијим инфекцијама. 

Али ако вам се чини да вас стално погађа прехлада или грип, то је у највећем броју случајева повезано са имунолошким системом - тачније његовим нарушавањем. Данас откривамо како вам тело шаље знаке да нешто није у реду да њим.

Ваш имуни систем се састоји од различитих органа и ћелија које штите ваше тело од микроба, као што су бактерије, вируси и токсини.

То је у основи алат који помаже у спречавању или ограничавању инфекције, ослобађајући антитела за напад на клице од којих можете да се разболите.

Понекад природни одбрамбени систем вашег тела једноставно не ради најбоље што може.

Ово је шест знакова које вам тело шаље желећи да вак поручи да је ваш имуни систем пао. Откривамо и шта можете да урадите да му дате подстицај.

1. Под стресом сте

Сви се с времена на време нађемо под стресом.

Али ако сте константно под притиском и осећате стрес, ваш имунолошки систем можда не ради добро, према Penn Медицине.

Извештај Америчког удружења психолога каже да су наша тела добро опремљена да поднесу стрес у малим дозама.

Али када тај стрес постане дуготрајан или хроничан, може имати озбиљне последице на наше тело и ометати имуни систем.

Надиа Хасан, лекар у интерној медицини, објаснила је да "стрес смањује лимфоците у телу, бела крвна зрнца која помажу у борби против инфекције", што може значити да сте више изложени ризику од вируса попут прехладе.

2. Стално сте прехлађени

Кад смо већ код прехладе, да ли сте приметили да често шмркћете, кашљете и стално хватате грип?

Просечна одрасла особа добије између две и четири прехладе годишње, према "Јохнс Хопкинс Медицине".

Више од тога може указивати на пад вашег имунолошког система, рекао је др Петер Абел, виши предавач биомедицинских наука на Универзитету Централ Ланцасхире.

Открио је да је то можда због тога што ваше тело не производи довољно лимфоцита, који су одговорни за антитела која се боре против вирусних инфекција.

Један од разлога за то је тај што вас ваша исхрана можда не садржи довољно витаминима који су вам потребни за производњу ових ћелија, као што су Б12, фолна киселина или цинк.

3. Имате проблема са стомаком

Можда не мислите да ваш стомак има икакве везе са вашим имунолошким системом.

Али према истраживању спроведеном 2012. године, 70 посто вашег имунолошког система налази се у гастроинтестиналном тракту у слузници црева.

Корисне бактерије и микроорганизми који тамо живе бране ваша црева од инфекције и подржавају имуни систем, а њихов смањен број може да вас доведе у опасност од вируса, хроничне упале, па чак и аутоимуних поремећаја.

- Они се иначе боре против токсина који су можда унесени. Такође регулишу унос хранљивих материја, тако да ослабљен имуни систем може довести до грчева у стомаку и дијареје, каже доктор Хасан.

Чести гасови такође могу бити још један симптом компромитованог имуног система.

4. Стално сте уморни

Ако се осећате константно уморно упркос томе што сте добро спавали, то би могла бити још једна црвена заставица да је ваш имуни систем пао.

Према др Хасану, нивои енергије опадају када се имуни систем бори јер "тело покушава да сачува енергију како би подстакло ваш имуни систем да се бори против бактерија и вируса".

5. Подложни сте инфекцијама

Да ли се борите са честим инфекцијама?

То може бити било шта, од инфекције уха, до упале плућа и синуситиса.

Сузи Пери, научник за храну и нутрициониста упозорила је да бактеријске инфекције десни, атлетског стопала и узнемирени стомак такође могу бити знаци да се ваш имуни систем бори.

6. Ране споро зарастају

Када добијете опекотину, посекотину или огреботину, ваше тело ради на заштити ране тако што шаље крв богату хранљивим материјама на повреду како би помогла у регенерацији нове коже.

Али овај процес зарастања зависи од здравих имуних ћелија, тако да ће ранама требати дуже да зарасту ако је ваш имунолошки систем спор, према Penn Медицине.

КАКО ПОЈАЧАТИ СВОЈ ИМУНИ СИСТЕМ

Ово би могло звучати веома познато, али један од најједноставнијих начина на који можете спречити да покупите сваку бактерију и прехладу је прање руку.

На тај начин чак за 90 посто смањујете ризик од инфекције.

Харвард Health је поделио следеће стратегије које могу помоћи вашем телу и имунолошком систему да буду боље припремљени за борбу против "напада животне средине".

• Не пушите
• Једите пуно воћа и поврћа
• Вежба редовно
• Одржавајте здраву тежину
• Ако пијете алкохол, пијте само умерено
• Довољно спавајте - НХС препоручује између седам и девет сати за одрасле
• Предузмите кораке да бисте избегли инфекцију, као што је често прање руку и темељно кување меса
• Покушајте да смањите стрес или примените механизме за суочавање са њим
• Будите у току са свим препорученим вакцинама, јер оне помажу вашем имунолошком систему да се избори са инфекцијама пре него што се задрже у вашем телу