НА ДИЈЕТИ СИ? Онда обавезно избегавај ОВАКО припремљена јаја за доручак
Није проблем у самим јајима, већ додатним мастима које јаја упијају током припреме.
Иако здрава у свим облицима, чини се да ипак постоји тај мање здрав начин конзумације јаја.
КАФА ГЛАВУ ЧУВА: Оволико шољица ДНЕВНО треба да попијемо да бисмо живели дуже
Зато се потрудите да га радије избегавате или барем не чините неке почетничке грешке.
Каква су јаја најздравија и најбоља за дијету, открива аустралијски нутрициониста Џоел Ферен, иако реално, до тог би закључка могли доћи и сами.
Најздравија су кувана, потом поширана, затим јаје на око, а на последњем је месту кајгана или омлет. Није проблем у самим јајима, већ додатним мастима које јаја упијају током припреме.
Кад правите јаје на око, један мањи део масноћа од печења остаће вам на тањиру, али ће већина склизнути. С друге стране, код кајгане и омлета јаја упију ту масноћу те је конзумирате с јајима. Тако уз здраве масти из јаја у организам уносите и мањи део нездравих масноћа, што је посебно лоше ако омлет или кајгану правите на маслацу и још им додате млеко или неке друге масније намирнице.
Но, и то се може избећи па да и кајгана буде 100 посто здрава, припремате је на тави која се не лепи или је тек лагано пошприцајте с минималном дозом уља.
Ако већ пазите на исхрану, онда свакако морате припазити и на начин на који је припремате.