ХРАНА ЗА БИСТРИЈИ УМ: Ове намирнице крију тајну дуговечности!
Људи чија је исхрана богата бобичастим воће живе дуже, бистрог су и виталног ума
Већ знамо да је бобичасто воће међу најздравијим намирницама које можемо појести.
Није ХРАНА, није ПИЋЕ: Ево зашто вам се ГОМИЛАЈУ КИЛОГРАМИ, нема веза са метаболизмом и генетиком
НИЈЕ ЦИМЕТ - Зачин који даје посебан укусу КОЛАЧУ, направите најсочнију посластицу по рецепту из бакине кухиње!
Ево како једна непроспавана ноћ утиче на старење мозга - Последице су озбиљне, а овако можете надокнадити испрекидан сан
Богато је влакнима, као и читавим низом антиоксиданата и других важних микронутријената.
Људи чија је исхрана богата бобичастим воће живе дуже, бистрог су и виталног ума, чак и у позним годинама, а основни састојак који је заслужан за то је пеларгонидин за који је се тврди да може да успори когнитивну дегенерацију и Alchajmerovu болест. Пеларгонидин је једињење антоцијанина који су и заслужни за црвене и наранџасте нијансе у воћу.
Представљамо вам 5 намирница богатих пеларгонидином које нам помажу да будемо витални чак и у позним годинама.
1. Јагоде
Не чуди да су јагоде на врху листе будући да су богате не само пеларгонидином, већ и витамином Ц, за који је одавно познато да је озбиљан борац против токсина, слободних радикала и снажан бустер имуног система.
2. Бруснице
И бруснице имају већ доказана антиупална својства, а поред пеларгонидина су богате и једињењима проантоцијанидинима, која имају природно антибактеријско деловање.
3. Шљиве
За бистар, брз и виталан ум заслужне су и шљиве. Шљиве садрже полифеноле који успоравају опадање когнитивних функција. Имају још низ бенефита и могу бити корисне и за шећер у крви али и констипацију.
4. Ротквице
Поред тога што садрже овај снажни антиоксидант, ротквице су пуне калијума који утиче на крвни притисак и умањује ризик од застоја срца. Додаћемо и да су ротквице изврсне и за здраву кожу главе и сјајну косу.
5. Пасуљ
Уколико желите да повисите унос пеларгонидина али и проина из биљака, онда се окрените ка пасуљу. Одличан је извор и валакана који могу умањити ниво холестерола и одржавати шећер у равнотежи.