НАЈЛАКША ЛЕТЊА ДИЈЕТА ИКАДА: За 14 дана имаћете до 7 кг мање, НЕМА ГЛАДОВАЊА, а одрицања су минимална
Веровали или не, можете да једете кад год сте гладни!
Уколико спадате у особе које не воле претерано да планирају оброке, а желе да изгубе који килограм вишка, онда је дијета са краставцима баш за вас. Овај режим исхране се спроводи између 10 и 14 дана (након тога се прави пауза од 7 дана), и могуће је изгубити и до 7 килограма, а за све то време нити ћете гладовати, нити оброци захтевају да проводите сате и сате у кухињи.
ДИЈЕТА која је залудела ЦЕО свет - Избаци ОВЕ ЧЕТИРИ намирнице и гледај како КИЛОГРАМИ СПАДАЈУ!
Обратите пажњу! Ово су ТРИ МАЊЕ ПОЗНАТА СИМПТОМА која указују да нешто НИЈЕ У РЕДУ СА ЦРЕВИМА!
Основа дијете су смутији или салате са краставцима, који се могу конзумирати у неограниченим количинама, али и сваки пут када осетите глад. И салата и смутији су богати витаминима и минералима, те нема потребе да се плашите да ће вам приликом овог режима нечега мањкати.
Ипак, препорука је, као и код сваке дијете, да најпре проверите стање вашег организма и консултујете се с лекаром.
Примери јеловника:
Доручак: 2 кувана јаја или 150 грама туњевине оцеђене од уља или 150 грама грилованог белог меса; или 2 тврдо кувана јаја чинија салате од краставца
Ужина: 5 шљива или једна већа јабука или бресква… или неко друго сезонско воће у укупној тежини до 200 грама
Ручак: 2 већа кувана кромпира (могу се кувати, парити, пећи у рерни али не и пржити у уљу) или 3 кришке тостиранг интегралног хлеба чинија салате од краставца
Ужина: Шејк од краставца
Вечера: 300 грама свежег воћа.
Не заборавите да је уз сваки оброк као и између оброка дозвољено неограничено јести краставац салату или пити краставац смути, а исто правило важи и уколико вам се догоди да огладните.
Забрањено: Од течности пије се обична вода, чај и кафа. Оно што је стриктно забрањено су газирана пића, алкохол и слаткиши.
Салата од краставца
Потребно:
- око 400 гр краставаца;
- 2 дл киселог млека или јогурта (ко има домаћи кефир може да га користи уместо јогурта, јер је сјајан за варење)
- со и, уколико желите, млади бели лук
Припрема:
Краставце огулите и исеците на колутиће, посолите их, лагано промешајте и прелијте киселим млеком, јогуртом или кефиром. Можете, по укусу, додати и мало белог лука и одмах сервирајте.
Шејк/смути од краставца
Потребно:
- краставац са кором
- шака спанаћа
- 1 кисела јабука
- мало млевеног ђумбира и комадиће бадема и ораха
Припрема:
Састојке добро оперите, па насецкајте и убаците у блендер. По жељи додајте мало ђумбира и пре сервирања поспите с ситно цецканим бадемима. Овакав напитак снабдеће тело обиљем витамина и минерала, а нарочито витаминима А и К. Напитак је такође богат влакнима, магнезијумом, гвожђем, витаминима Ц, Е и Б, као и калцијумом и калијумом. Цео спектар свега онога што нам је потребно и то све у једној чаши.