НАЈЗДРАВИЈА НАМИРНИЦА НА СВЕТУ: Штити од ТЕШКИХ ОБОЉЕЊА, чува срце и пуна је ВИТАМИНА
Чини чуда по ваше здавље
Иако се у светској кухињи користи већ деценијама, рукола је последњих неколико година постала прави хит у домаћој исхрани.
За руколу многи кажу да лечи, подмлађује и топи килограме, а како, читајте у наставку.
РЕЦЕПТИ НУТРИЦИОНИСТЕ за ЈАК ИМУНИТЕТ пред нови талас КОРОНЕ! "Веома је битан ЗДРАВ СТОМАК"
БЕЗ ПЛАКАЊА: Савет једне маме ПРОТИВ СУЗА НАЈМЛАЂИХ на којем смо јој захвални
Ова укусна зелена намирница богата је влакнима, фитохемикалијама, а садржи мало шећера, калорија, угљених хидрата и масти.
Здравствене користи руколе
Здраво тело: витамин А је један од горе споменутих антиоксиданата и његово значајно присуство у руколи такође гарантује побољшање стања костију, зуба и очију. Показано је да једињења флавоноида у свом зељастом поврћу сличном руколи штите кожу, плућа и оралне шупљине од тумора.
Јача кости и мозак: још једна корист од укључивања руколе у редовну исхрану је витамин К. Овај антиоксидант такође функционише као антиупални подстицај у вашем телу. Витамин К подстиче остеотрофичну активност у ћелијама, што значи да помаже да се кости формирају и јачају.
Здрав имуни систем: овај добро познати витамин се налази у великим количинама у руколи и помаже да се спречи рак и да се одржи добро здравље у организму дајући додатни подстицај вашем имуном систему. Витамин Ц је једна од најбољих одбрана за ваше тело да се ослободи опасних слободних радикала који изазивају упале и да их елиминише пре него што изазову праву штету, пише портал Здравија.
Губитак тежине: укључивање руколе у исхрану је исто као укључивање било које друге нискокалорисјке биљке богате витаминима и хранљивим материјама и засигурно ће имати позитивне ефекте на било какве покушаје да изгубите тежину. Пошто задовољава тако много нутритивних потреба, рукола је једноставан начин да пазите на ваше здравље и да држите ваш систем под контролом, без неких драстичних промена у вашој исхрани.