ШТЕТЕ ЗДРАВЉУ МОЗГА и убрзавају његово СТАРЕЊЕ: Ове четири навике су најгоре за сиву материју
Ево о којим навикама се ради.
Многе свакодневне навике придоносе лошем здрављу мозга, али истраживања су показала да следеће четири навике могу имати највећи утицај, односно најгоре последице.
То су превише седења, недостатак дружења, неадекватан сан и хронични стрес.
"Међутим, оно што је добро у целој овој причи јесте чињеница да је управо ове навике најлакше променити", каже лекар Рудолф Танзи.
Превише седења
Просечна одрасла особа седи шест и по сати дневно, а све то негативно утиче и на здравље мозга. Студија из 2018. године, чији су резултати објављени у часопису ПЛОС Оне, открила је како превише седења доводи до значајних промена у делу мозга кључном за памћење.
УМОР, СВРАБ, ВИСОК КРВНИ ПРИТИСАК, БОЛ У ЛЕЂИМА - Ова болест је ''TIHI УБИЦА'', обратите пажњу ако имате неке од ових симптома
ПРВИ ЗНАК УПОЗОРЕЊА - Медицинска сестра (24) открила да има РАК након што није могла да ПРЕСТАНЕ ДА ПОДРИГУЈЕ
Недостатак дружења
Усамљеност је повезана с депресијом и већим ризиком од Alcheimerove болести те може убрзати когнитивни пад. Студија из јула 2021. године открила је да мање друштвено активни људи губе више сиве материје мозга, спољашњег слоја који је задужен за обрађивање информација.
Неадекватан сан
Како доноси ЦДЦ, једна трећина одраслих не спава препоручених седам до осам сати. Истраживање у издању часописа Слееп из децембра 2018. године показало је да когнитивне вештине попут памћења, расуђивања и решавања проблема опадају када људи спавају мање од седам сати по ноћи.
Хронични стрес
Хронични стрес дословно може уништити мождане ћелије и смањити префронтални кортекс, подручје одговорно за памћење и учење. Главни окидач стреса код старијих одраслих особа је приступ свему као да ствари морају бити тачно онакве каквима их особа замишља или није добро, објашњава Танзи. "Тај начин размишљања може изазвати негативне реакције које подижу ниво стреса кад год ствари не иду како треба."