НЕ МОЖЕТЕ ДА СЕ КОНТРОЛИШЕТЕ БЛИЗУ ХРАНЕ? Ових 6 савета ће вам помоћи у решавању проблема!
Није на одмет знати...
Када је храна у питању, поједини људи је користе како би своје емоције нагласили или их умањили. Неки више једу када су срећни и задовољни (многи парови се угоје у вези), други када су тужни или неиспуњени.
У сваком случају, разлога је много, а ви би требало да пронађете свој окидач који вам не дозвољава да се контролишете. Уз препознавање њега, ових шест савета ће вам бити од користи:
ДУШКО ЋЕ ОСТАТИ ЗАТЕЧЕН?! Карлеуша признала кога ИСТИНСКИ ВОЛИ - све је кренуло од... (ФОТО)
НИСУ САМО ПРЕЛИВИ: 5 начина на која упропашћавате ЗДРАВУ САЛАТУ - овако постаје калоријска бомба!
САВРШЕНА ЛЕТЊА ФРИЗУРА: 7 начина на које можете носити "ПУФ" репиће! (ФОТО)
1. Потрудите се да редовно једете
Прескакање оброка или забрана намирница може бити узрок зашто неки људи осећају као да не могу да се контролишу близу хране. Зато је кључан начин да се супротставите овом осећају – да једете тако да не размишљате о глади. Нутриционисти сматрају да треба јести све, али умерено, и да, ако дозволимо себи да једемо оно за чим жудимо, можемо да наставимо свој дан уместо да се оптеретимо том храном.
2. Преформулишите негативне приче о храни
Преобликовање мишљења које вам не помаже круцијални је корак ка слободи у исхрани. Ово често подразумева отпуштање ригидних правила о томе шта, када и колико треба да једемо. Треба да будемо свесни језика који окружује исхрану. Не треба да прихватите означавање одређене хране као "добре", "лоше" и "забрањене". Заузврат, оброци више неће бити емотивно бојно поље, као раније.
3. Усмерите своје емоције директно
Још један од разлога због којих се нека особа може осећати као да не може да се контролише близу хране јесте изазовна емоција, као што је стрес или туга. Многи људи су научили да храном преброде своја осећања. Зато тренутак паузе и сагледавања ствари може помоћи да откријете корен емоција уместо да створите начин да побегнете од њих. Нутриционисти предлажу вођење дневника за ову сврху.
4. Урадите нешто што вам пружа задовољство
Често од хране правимо извор задовољства, посебно када бранимо себи унос одређених намирница. Не постоји ништа суштински лоше са тим да повремено једемо да бисмо се боље осећали. Ипак, ако мислите да је исхрана због задовољства једини разлог због ког се осећате као да не можете да се контролишете близу хране, можда би вам помогло развијање алтернативних извора задовољства.
5. Потражите стручну помоћ
Људи који не могу да се контролишу близу хране то не могу да ураде из различитих разлога, због чега је један приступ за све нереалан. Знајући то, важно је консултовати се са експертом: то може бити експерт за физичко или ментално здравље, или и један и други. Ако не знате зашто се осећате као да не можете да се контролишете близу хране, идите и код доктора опште праксе како бисте искључили физичке узроке.
6. Причајте са неким о својим осећањима
Иако услуге професионалног терапеута могу да буду од помоћи, неким људима неће бити добра опција. Међутим, за друге, отварање мисли и осећања може бити невероватно подстицајно. Важно је да запамтите да су неправилна исхрана и мисли које је прате веома комплексне ствари. Можете истражити различите стратегије за сналажење пре него што нађете ону која је у складу са вама. Будите нежни према себи.