НЕ ПИЈЕ ТИ СЕ ВОДА: Ево како да СТЕКНЕШ НАВИКУ да се редовно хидрираш, а тело ће ти бити захвално!
Кожа савршена!
Вода има више улога када је у питању здравље - од одржавања равнотеже електролита и крвног притиска, преко подмазивања зглобова до регулације телесне температуре. Међутим, иако је добро познато колико је важно остати хидриран, многима је често представља изазов да попију довољну количину воде.
АКО СТЕ НА ДИЈЕТИ! Ево како ћеш ЗНАТИ да си заиста СМРШАЛА и да дијета може да престане!
Размевање потреба вашег тела
Пре него одлучите да пијете више воде, морате да разумете потребе вашег тела за течношћу. Према неким препорукама дневно би требало попити најмање два литара воде.
ОВЕ ТРИ БИЉКЕ ПРЕДСТАВЉАЈУ ЗАШТИТУ ПРОТИВ ОПАСНИХ БОЛЕСТИ: Лече срце, чувају кости и јачају имунитет
Код већине људи пијење да би угасили жеђ биће довољно да удовоље овим потребама. Ипак, ако редовно вежбате, радите на отвореном, живите на топлом поднебљу... биће вам потребно више воде.
Поставите дневни циљ
Постављање дневног циља уноса воде може вам помоћи да пијете више. Оно може мотивишуће да делује и да вас натера да направите позитивне и дуготрајне промене. Да бисте били што учинковитији, циљеви које поставите треба да буду оствариви. Пратите ваш напредак како би били додатно мотивисани у постизању циља.
Набавите боцу за вишекратну употребу
Ако током дана уз себе имате боцу за воду, вероватно ћете попити више воде јер је можете пити у било ком тренутку. Држање флаше с водом може вам послужити и као визуални подсетник да попијете више воде. Осим тога, учинићете услугу животној околини ако користите флашу за вишекратну употребу.
СТРЕС, СВАЂЕ, РАЗДРАЖЉИВОСТ: Ево шта мораш да УРАДИШ пре него што ОДЛУЧИШ да даш ОТКАЗ!
Друга пића замените водом
Један од начина да пијете више воде је да друга пића попут сокова замените водом. На томе ће вам бити захвално и ваше здравље јер се најчешће ради о напицима који су пуни шећера.
Пре сваког оброка попијте чашу воде
Ово је још један начин да повећате дневни унос воде, а ако дневно једете три оброка то су већ три чаше воде. Понекад када мислите да сте гладни, заправо сте жедни!
ПРОТИВ ГЉИВИЦА И ИНФЕКЦИЈА: Уље ЛОВОРА је изузетно ЛЕКОВИТО, а ЕВО ко МОРА да га ИЗБЕГАВА!
"Зачините" вашу воду укусима које волите
Ако сте особа која једноставно не воли укус воде, послужите се триковима који ће учинити воду другачијом. У воду додајте лимун, лимету, киви...
ГЛАВОБОЉА, СМАЊЕН ЛИБИДО! Ово су САМО НЕКИ од мање познатих утицаја МЕНСТРУАЦИЈЕ!
Док сте на послу сваки сат попијте чашу воде
Чим дођете на посао напуните прву чашу воде, а онда до краја радног времена понављајте поступак сваког сата.
Једите храну богату водом
Још једноставан начин којим можете да повећате дневни унос воде је да једете храну која је богата водом. Међу намирницама које су богате течношћу су салата, тиквице, лубеница, диња... Осим тога што су богате водом, пуне су витамина, минерала и антиоксиданса који позитивно утичу на здравље.