НЕПОЖЕЉНИ ЈО-ЈО ЕФЕКАТ: Како да се килограми никада не врате?
Можете ви то...
Својски сте се трудили да изгубите сувишне килограме, а онда је уследио јо-јо ефекат и килограми су се вратили. Велики ударац на вашу психу! Поштујте ова правила како бисте остали фит.
Минус 300 калорија на тањиру
Када завршите с препорученим временом држања дијете и вратите се на стару исхрану стручњаци саветују да смањите број калорија у оброцима. Чаробна бројка коју треба да "макнете са тањира" износи 300 калорија.
Антидепресиви могу да се повежу с дијабетесом у трудноћи - Ево и како!
Решите се ВИРУСА, СТРЕСА, ЗАТВОРА: Природни сируп од бобица зове (РЕЦЕПТ)
РЕШИЋЕТЕ СЕ БАКТЕРИЈА ЗА ЧАК 99 ПОСТО: Уз помоћ ОВОГ трика бићете сугурни да је ваш СУНЂЕР чист!
Редовно једите
Пет уравнотежених и лаганих оброка, почевши са неизоставним храњивим доручком у којем треба да преовлађују влакна и витамини из воћа, помоћи ће у задржавању жељене бројке на ваги.
Тањир пун протеина
Како би спречили повратак изгубљених килограма, побрините се да на вашем тањиру предњаче протеини који помажу у изградњи мишића и уједно убрзавају рад базалног метаболизма. Комбинујте их уз поврће које не садрже пуно скроба.
Ништа без вежбе
Без физичке активности тешко ћете задржати постигнуту килажу, а замка која се често догађа у том случају је опуштена кожа. Уколико губите килограме, а не "грувате" мишиће, бићете мршави али и "млохави".
НАПРАВИТЕ ВИТАМИНСКУ БОМБУ: Сада је ПРАВО ВРЕМЕ да заборавите на ПРЕХЛАДЕ И ВИРУСЕ!
ЦИСТЕ на бубрезима: Ево шта може да помогне, а шта вам прави још већи проблем
Постепено увођење старих намирница
Да би се тело навикло на нову тежину и мање масног ткива потребан је одређени период. Рачуница стручњака је да је телу на сваки изгубљени килограм потребно десет дана привикавања на нову тежину.
У том периоду прилагођавања треба избегавати враћање старим навикама у исхрани, тачније – намирнице којих сте се током дијете одрекли сада морате да уводите постепено.