ОТЕЖАНО ВАРЕЊЕ, СЛАБА КОСА И НОКТИ! Недостатак овог витамина може изазати бројне ЗДРАВСТВЕНЕ тегобе

Равномеран унос витамина, минерала и других састојака важан је за здравље и имунитет организма, а како бисте избегли мањак неких од круцијалних витамина и минерала морате повести рачуна о начину исхране.

Један од важних, а често занемарених витамина је ниацин, односно витамин Б3 које тело користи за претварање хране у енергију. Ипак, ниацин је много више од "горива" за организам, већ је сјајан витамин који делује на физичко здравље, али и на лепоту. Веома је важан за варење и нервни систем, али и за негу коже, косе и ноктију.

НАЈПРЕЦИЗНИЈИ КИНЕСКИ ХОРОСКОП ЗА 2023.: Једни ће уживати у новцу, авантурама, док ће други ПРЕИСПИТАТИ ЕМОЦИЈЕ

НАЈПРЕЦИЗНИЈИ КИНЕСКИ ХОРОСКОП ЗА 2023.: Једни ће уживати у новцу, авантурама, док ће други ПРЕИСПИТАТИ ЕМОЦИЈЕ

Први ПУН МЕСЕЦ У 2023. ГОДИНИ доноси ХАОС! Због овог фактора НЕЋЕТЕ знати ШТА да РАДИТЕ, ево како да постигнете БИСТРИНУ УМА

Први ПУН МЕСЕЦ У 2023. ГОДИНИ доноси ХАОС! Због овог фактора НЕЋЕТЕ знати ШТА да РАДИТЕ, ево како да постигнете БИСТРИНУ УМА

Симптоми који указују на мањак ниацина, витамина Б3:

• пигментирани осип на кожи изложеној сунчевој светлости
• отечена уста и јаркоцрвени језик
• повраћање и дијареја
• главобоља
• апатија
• умор
• депресиво расположење
• дезоријентација
• слава концентрација

Извори витамина Б3 животињског порекла:

• Пилетина
• Ћуретина
• Млевена јунетина
• Лосос
• Туна

Биљни извори ниацина:

• Интегралне житарице
• Махунарке
• Кромпир
• Гљиве
• Авокадо