НУТРИЦИОНИСТА одговара како да СМРШАТЕ ДО ЛЕТА! Скините килограме без гладовања, никад лакше до ВИТКЕ ЛИНИЈЕ

мршављење / Извор: Фото: Shutterstock

Како се приближавамо лету, многи размишљају о килограмима, мршављењу, дијетама, припремају се за море и плажу.

Лето нам је све ближе, а вишак килограма који се накупио током празника нам задаје главобоље.

Често се касно сетимо да желимо промену, а онда многе жене практикују исцрпљујуће и нездраве дијете које наводно обећавају брз губитак килограма, али то је заблуда. Осим што су опасне по здравље, овакве дијете не могу вам помоћи да се трајно решите нездравих масних наслага.

Психолог упозорава на ПРВЕ ЗНАКЕ ВРШЊАЧКОГ НАСИЉА - Понашање детета које родитељ не сме да занемари

Која ПОЗНАТА ЛИЧНОСТ дели ваш хороскопски знак? Ово су само неке од њихових заједничких карактеристика

Нутрициониста и фитнес тренер Ивана Шарчевић поделила је за Србију Данас савете како остати фит, здрав и скинути вишак килограма до лета.

тегови / Извор: Профимедиа

Ово су Иванини савети како да поведете рачуна о здрављу и изгледу и не преједате се.

Обавезно доручкујте
Не прескачите оброке. Уколико прескачете оброке, може да се деси пад инсулина, и да надокнадите и вишком калорија у следећем оброку.
Нека пола тањира увек буде свеже поврће. То ће вас, такође, заситити и унећете довољно влакана.
Крећите се што више можете у тим данима или тренирајте
Пијте мање газираних пића ( беспотребних калорија )
Једите од свега по мало. Узмите од свега по мало и уз меру ( како се не би преједали)
Једите са честим паузама у јелу (3-5 минута) како бисте добилио сигнал из желудца да ли сте још гладни
Смањите гликоген ( смањен унос угљених хидрата) и урадите један јачи тренинг током недеље. То је битно јер услед испражњених залиха гликогена и убрзаног метаболизма, мање су шансе да се оно што поједете претвори у сало.
Пијте доста воде. Вода такође одржава метаболизам брзим и штетне материје ће брже отићи.