Обратите пажњу: Овако вас тело УПОЗОРАВА да му недостаје МАГНЕЗИЈУМ
Дефицит магнезијума може узроковати бројне проблеме и здравствене тегобе.
Недостатак магнезијума у организму доводи до бројних метаболичких поремећаја, а нарочито погодује настанку дијабетеса. Његов дефицит најбоље надомешћује храна богата магнезијумом али значајну улогу имају и суплементи.
Ове намирнице МОРАТЕ јести за доручак ако сте на хроно исхрани
Утицај магнезијума на организам је огроман,његов дефицит може узроковати бројне проблеме и здравствене тегобе. Осим што изазива хроничан умор, недостатак магнезијума узрокује болове у мишићима, пад концентрације.
Ово су још неке од последица недостатка магнезијума у организму:
- Проблеми са слухом: магнезијум спречава стварање слободних радикала који могу изазвати оштећење кохлее, слушног апарата и изузетно нелагодног зујања у ушима (тинитус).
- Депресија: вишегодишња научна истраживања доказала су да је код депресивних особа склоних самоубиству постоји недостатак магнезијума у организму. У сваком случају, овај минерал је боља солуција од узимања антидепресива јер не изазива нуспојаве.
- Грчеви у мишићима или тремор: магнезијум у храни или суплементи омогућиће вашим мишићима да се опусте, јер се зна да његов дефицит изазива грчеве, нарочито стопала, листова, руке, а може узроковати и тикове на лицу.
- Срчана аритмија: недостатак овог минерала доводи до срчане аритмије, неправилног рада срца и,последично,појаве срчаног и можданог удара. Управо се због тога магнезијум у исхрани користи и у превенцији и контроли ових болести.
- Камен у бубрегу: Овај минерал спречава повезивање калцијума и оксалата који заправо стварају каменчиће.
- Дијабетес: без магнезијума, глукоза није у стању да се пренесе у наше ћелије. Нагомилавање глукозе и инсулина у крви може изазвати различита оштећења ткива укључујући и озбиљно пропадање очних нерава.
Недостатак магнезијума увек је најбоље је надокнадити природним путем, конзумирањем одређених намирница. На првом месту, то је зелено лиснато поврће, као што су спанаћ, блитва и кељ. По високом садржају магнезијума познати су и орашасти плодови попут бадема, бразилски и индијски орах, семенке сунцокрета.
МОЖЕТЕ ОЗБИЉНО УГРОЗИТИ ЗДРАВЉЕ: 10 намирница које не смете да једете на ПРАЗАН СТОМАК!
Осим исхраном недостатак магнезијума у организму могу надоместити и суплементи и шумеће таблете магнезијума.