Због овога нам ПРВА обично ПРЕСЕДНЕ! Доктори објашњавају какав ХАОС настаје у организму, ако попијете КАФУ чим отворите очи - ево када има НАЈБОЉИ ЕФЕКАТ
Уместо да вас пробуди, изазваће супротно!
Многи од нас имају своје јутарње рутине, било да је то испијање чаше воде са лимуном или одлазак у дугу шетњу. Међутим, већина људи дан започиње са шољицом кафе. Неки чак тврде да не могу да функционишу док не допуне ниво кофеина.
Према мишљењу стручњака, никада не би требало да пијете кафу одмах након буђења - и за то постоји добар разлог. Иако мислите да ће вас то пробудити и активирати, може имати и супротан ефекат.
НЕ КЉУКАЈТЕ СЕ ЛЕКОВИМА! Када осетите налет МИГРЕНЕ пробајте ове ПРИРОДНЕ методе, толико су делотворне да их препоручују и НЕУРОЛОЗИ
МЕТЕО АЛАРМ! Надолазећи ТРОПСКИ ТАЛАС највише ће погодити МУШКИ ПОНОС, доктор објашњава да "синдром ЛЕТЊЕГ пениса" заиста постоји
Рекс Исап, стручњак за спавање, објаснио је да "током дана мозак производи хемикалију звану аденозин" која у суштини "поспешује сан".
- Што сте дуже будни, аденозин се више ствара и помаже да се осећате поспано. Кофеин блокира аденозинске рецепторе, те не осећате потребу за спавањем. Ако сте икада имали проблема са несаницом после кафе, ово би могао бити разлог.
Што се тиче правог времена за испијање кафе, потребно је да сачекате најмање сат времена након буђења. Тада природни ниво кортизола, који вас природно буди, почне да се смањује.
-Наравно, многима испијање кафе представља незаменљиву рутину и они могу са тиме наставити, али ако обрате пажњу на сатницу. То би значило да у првих сат времена након буђења кафа не долази у обзир. То је зато што, када се пробудимо, наши нивои кортизола су на врхунцу, каже Рекс и додаје:
- Кортизол, који је често повезан са стресом, повећава ниво будности. Дакле, конзумирање кофеина док је ниво кортизола већ висок може да доведе до повећања стреса или чак стицања толеранције на кофеин.
Докторка Линди Браунинг, психолог и неуронаучник упозорава да уколико имате проблема са спавањем, последњу шољицу кафе попијете најкасније у 14 часова.
- Пет до седам сати након конзумирања кафе, половина укупне количине кофеина коју сте унели тог дана је још увек у вашем систему. Дакле, зато је важно да оставите времена организму да преради кофеин, пре него што заспите.
Колико кофеина је препоручљиво пити на дневној бази?
Према речима стручњака, идеална количина је 400 милиграма кофеина, тачније, четири шољице кафе. Трудницама и дојиљама се препоручује од 200 до 300 милиграма кафе дневно.