Одмах УЈУТРУ након БУЂЕЊА УРАДИТЕ ОВО - Тело ће вам бити захвално, а треба вам само пар секунди
Смањићете болове у кичми и укоченост!
Осам сати седења на послу, могу озбиљно да утичу на тело. Оно ште је веома важно је да повремено правите паузе да се истегнете и на неки начин освежите организам, али је веома битно и како започињете дан.
Колико вас има потребу да се ујутру истегне? Поготово рано буђење многима зна тешко да падне. Зевање, трљање очију и растезање су само неке од ствари које урадимо током јутарњих часова.
ПРОНАЂЕНА ФОТОГРАФИЈА! Миле из "Отписаних" био годинама НАЈВЕЋА МИСТЕРИЈА, а ево како је изгледао у старости (ФОТО)
НИСУ ЗА БРАК: Жене рођене у ова ДВА ЗНАКА су НАЈГОРЕ супруге, за њих свака веза има рок трајања
Ако сте се питали, да ли је истазење уопште корисно и здраво, одговор је потврдан. Оно помаже при покретању циркулације и подизања енергије, што вам може помоћи да започнете дан ведрији.
Према речима једне познате компаније за производњу ствари за удобан сан, ово су предности истезања непосредно након буђења:
- повећава флексибилност мишића и зглобова
- побољшава циркулацију
- смањује напетост и стрес
Како истичу, протезање је најбољи аларм за тело, оно заправо шаље сигнале мозгу да је време да се пробуде сви наши мишићи. Осим њих, покрећу се и наши зглобови, као и циркулација након вишечасовног лежања. Осим јутарњих часова, протезање је добрододошло у свако доба дана. Па тако, уколико радите посао који изискује осам сати седења или више, није лоша идеја да мало протегнете тело.
Стручњаци препоручују да се у сваком положају при истезању задржате одређено време. Па тако, обично је 30 секунди оптимално време. Тако ћете се лакше решити стреса и својим мишићима дати довољно времена да се опусте. Након тога се опустите и дишите нормално све до следећег истезања које ћете такође задржати 30 секунди.