ОЈАЧАЈТЕ ИМУНИТЕТ ПРИРОДНИМ ПУТЕМ! Све што треба да знате како бисте ПОБЕДИЛИ све ВИРУСЕ!
Покушајте!
Наш имуни систем има одбрамбену улогу у организму и задатак да нас штити од болести. Постоје разни узрочници пада имунитета па тиме и разне болести. Међу „нападачима“ нашег одбрамбеног система могу бити бактерије, вируси, микроби, гљивице, токсини. То само говори у прилог чињенице да одговор на питање како подићи имунитет није нимало једноставан нити јединствен. Не постоји један једини начин који можемо примети као закон.
Симптоми пада имунитета:
- Умор
- Честе бактеријске инфекције
- Честе вирусне инфекције
- Алергије
- Тешко зарастање рана
ЈЕДИТЕ КОЛИКО ХОЋЕТЕ И СМРШАЈТЕ! Ово су правила ХРОНО исхране! Изгубите клиограме на ЗДРАВ начин!
Како ојачати имунитет променом животних навика?
Јесте ли приметили колико негативних последица могу имати лоше животне навике? При том не мислимо само на пушење, алкохол или не дај Боже неки тежи порок. Довољно је да се не храните довољно добро, не крећете се и ето гомиле невоља које се могу напаковати на то.
Да ли знате да су јагоде ЛЕКОВИТЕ? Ове воћке дивног укуса СПРЕЧАВАЈУ настанак разних БОЛЕСТИ!
Водите рачуна о исхрани
Једнолична исхрана довешће до тога да ваш метаболизам успори, али и да нагомилате токсине који ће да постану превелики терет за ваш имуни систем. Оно што вам је потребно како бисте ојачали имунитет није нека чаробна намирница јер таква не постоји, већ правилна и избалансирана исхрана. Шта то практично значи? Потребно је да уносите више воћа, поврћа, протеина, а смањите нездраве масти, шећер, адитиве и вештачке укусе који су незаобилазни део готових прехрамбрених производа. Уколико је могуће, бирајте органску храну, јер пестициди су један од токсина који могу затровати и оптеретити ваш имуни систем.
Једнолична исхрана може да доведе до тога да у вашем телу фали неких веома битних храњивих материја које су значајне за подизање имунитета. Рецимо, цинк, селен, гвожђе, фолна киселина, витамини А, Ц, Б6, Е. Уколико и не волите одређену храну, обратите пажњу на то шта избегавате, које витамине или минерале прескачете пробајте да их надокнадите из других извора, макар и супелментима.
Спавајте довољно
Када је ваш организам исцрпљен, он нема снаге да се бори са патогеним факторима који допиру споља и изнутра. Једна студија на Чикаго универзитету показала је следеће:
Особе које спавају само 4 сата дневно (или ноћу, небитно је) производе дупло мање антитела неопходних за борбу против вируса и бактерија.
БРЗИНСКА ДИЈЕТА: Смршајте 5 КИЛОГРАМА ЗА 7 ДАНА, а постоји само један трик!
Водите рачуна о хигијени
Знате ону дечију песмицу „пре и после јела треба руке прати“. Током дана долазимо у контакт са гомилом бактерија на различитим површинама – од екрана вашег телефона, преко пса којег сте помазили кад сте ишли на посао, до рукохвата у аутобусу. Уколико желите да ојачате свој имунитет обавезно поведите рачуна да вам руке буду чисте пре јела и пре него шро поченете да се бавите припремама хране. Наравно, веома је важно и да храна буде опрана и чиста. Истина је да висока темепратура и кување убијају бактерије, али не треба то да схватате буквално и преспутите ствари случајностима.
НАЈДИРЉИВИЈИ МОМЕНАТ: Драгана Џајић открила ШТА јој је било најемотивније на венчању! Са њеним оцем...
Не излажите се стресу
Стрес је емоција, а не околност . И премда можете рећи да је немогуће не излагати се овако чему, чињеница је да морате да нађете начин како да се носите са том емоцијом. Нађите време за себе, избегавајте људе који вас исцрпљују и покушајте да се суочите са проблемима уместо да их гурате под тепих.
Више здравствених проблема, укључујући и пад имунитета , донеће вам хроничан стрес услед стрепње да вас не стигну неки проблеми, него онај краткорочни који ћете доживети суочавајући се са њима.
Вежбајте
И не само то. Генерално треба да усвојите здрав начин живота. То укљчује да пробате да се решите вишка килограма, редовно вежбате и здраво се храните. Када говоримо о вежбању, то је један од начина да се решите нагомиланих токсина кроз зној, али и да се решите токсичних мисли и стреса. Осим тога, боља циркулација коју ћете на овај начин покренути свакако ће подстакнути рад ваших белих крвних зрнаца која играју јако важну улогу у одбрани вашег тела од болести.
Шта је добро од намирница за јачање имунитета?
С обзиром да једемо бар 3 пута дневно, јасно је да оно што уносимо исхраном може да утиче на наш имунитет. Студије које су рађене на тему како ојачати имунитет нису баш могле да утврде да је то тако и које су то намирнице које просто морате конзумирати да бисте били здрави. Већ смо рекли, постоји пуно ставки које могу да наруше имунитет и овај проблем треба да се посматра из различитих углова. Другим речима, узалуд једете воће и поврће тражећи у њима витамине, уколико је узрок лошег имунитета у превеликој количини пестицида на пример. Зато, пре него што закључите да имате лош имунитет, морате знати да не постоје магична средства и лекови за јачање истог.
Па опет, искуства многих показала су да постоје нека правила и да неке намирнице ипак могу да се издвоје па ћемо у том контексту навести шта је добро за имунитет.
- Јогурт
- Овсене мекиње и јечам
- Бели лук
- Шкољке
- Чај
- Печурке
- Мед
- Воће
- Ђумбир
ПРЕПОЗНАЈТЕ ШТА БЕБА ЖЕЛИ: Плач није једини показатељ глади, а ево шта значи када извија леђа уназад!
Дакле да закључимо: Није довољно закачити се само за једну намирницу и веровати да ћете тиме да решите проблем. Оптимизам јесте добра ствар али у разумним количинима. Најбољи начин како побољшати имунитет јесте да прихватите здрав начин живота. Једите праве намирнице, а не њихове прерађевине, вежбајте, крећите се, дружите се, смејте се.