ОПАДА ТИ КОСА, СУВА ТИ ЈЕ КОЖА... Не занемаруј сигнале - ово су знаци да ти недостаје ВИТАМИН Б!
Ко би рекао...
Ако неколико дана једемо нездраву храну, то неће нанети велику штету нашем здрављу. Али, ако лоша исхрана постане наш свакодневни избор телу ће почети да недостају хранљиве материје које су неопходне за живот. Тело ће нам послати сигнал да се ово дешава и тада треба да реагујемо.
Храном која је богата нутритијентима можемо релативно брзо да вратимо баланс који је потребан нашем организму.
Ево неких сигнала који указују на то да нисмо добро “снабдевени” хранљивим материјама и којом храном то можемо да поправимо.
НЕ ИГНОРИШИТЕ ИХ: Ово су сигурни симптоми ДЕПРЕСИЈЕ, позната докторка открива како да их спречите!
КРАДУ ЕНЕРГИЈУ: Због ових НАМИРНИЦА се стално осећаш УМОРНО, неке од њих СМАТРАЈУ се веома ЗДРАВИМ
УБЛАЖАВАЈУ СТАРЕЊЕ: Ове навике у свакодневном неговању КОЖЕ помажу да остане ЗАТЕГНУТА И хидрирана
Губитак косе
Нормално је да дневно губимо око 100 власи косе. Али, ако приметите доста власи косе сваког јутра на јастуку или на четки, можда вам недостаје гвожђе. И, нисте једини – недостатак гвожђа је најчешћа појава када је реч о томе шта све људима недостаје у организму. Брзи тест крви показаће да ли је у питању недостатак гвожђа, а ако јесте, у исхрану уведите више посне говедине, живинског меса, спанаћа, пасуља, индијског ораха…
Необјашњив умор
Ако спавате добро, нисте под великим и константним стресом и немате хронично обољење, а ипак се осећате исцрпљено и стално сте уморни, време је да проверите да ли вам недостаје витамин Д. Овај витамин је јединствен. Наше тело га добија преко коже, од сунца. Витамин Д се не појављује природно у много намирница. У зимском периоду, када смо мање изложени сунчевој светлости, у исхрану би требало да уведемо храну која може да надомести количину витамина Д. Тада треба јести туњевину, лосос, млеко и житарице. Урадите анализу крви која ће показати колико имате витамина Д, па се посаветујете са лекаром да ли је потребно да узимате и суплементе овог витамина.
Синдром горућих уста
Име говори све – ако осећате да вам десни, усне, унутрашња страна образа и непца „горе“ и пецкају, а уста су вам сува или утрнула – онда вам недостаје витамин Б, попут фолата, тиамина и Б6 витамина. Да бисте повећали количину Б6 витамина у исхрани, једите више пасуља, банана, спанаћа, житарица.
Сува кожа
Један од многих задатака витамина А је и да одржава ткива која покривају сваку површину нашег тела, изнутра и споља. Али, ако нам недостаје витамин А, јавља се и сувоћа коже, перутање, чак и на уснама настају љуспице које не изгледају ни мало лепо. Да бисте надоканадили недостатак витамина А једите зелено лиснато поврће попут спанаћа и кеља, наранџасто поврће као што је слатки кромпир и шаргарепа, наранџасто попут диње и кајсије.
Пукотине у угловима усана
Најпре осећате да су вам уста сува, или да је кожа око усана изиритирана. А онда у угловима уста настају болне ранице које могу и да прокрваре. Много стања може да изазове ове симптоме. Ако се усне не опораве после употребе балзама за усне, онда би овај симптом могао да буде знак да имате мало гвожђа или витамина Б – рибофлавина који ћете наћи у јајима, посном месу, млеку, зеленом поврћу попут шпаргли и броколија.
Отечен језик
Језик нас често скупо кошта у животу, али може и да нам укаже да се нешто дешава у организму. Натечен језик може да буде знак да имате мало гвожђа или витамина Б, попут фолне киселине, ниацина, рибофлавина и витамина Б12. Да бисте добили више Б12 витамина једите више рибе, меса, млека, јаја, житарица.
Апатија
Недостатак хранљивих материја може утицати и на психу. Фолат витамина Б, који се назива и фолна киселина, помаже телу да ствара црвена крвна зрнца и хемикалије које регулишу добар сан и добро расположење. Када не добијамо довољно фолне кислине преко хране, почиње заборавност, апатија, недостатак енергије и ентузијазма. Ако ово осетите, једите више интегралних житарица, леблебија, шпаргли, спанаћа.
Имате модрице, а не сећате се да сте ударили
Наше тело има више колагена него било ког другог протеина. Колаген је веома важан за здраве ћелије коже. Ако приметите да вам се јављају модрице, а не сећате се да сте се негде ударили, можда је то знак да имате мањак витамина Ц, кључног елемента колагена. Зато се баците на паприке, цитрусно воће, парадајз, броколи.