ОСЕЋАТЕ СЕ УМОРНО СВАКИ ДАН? Ево шта то говори о вашем здрављу и КАКО ДА ТО ПРОМЕНИТЕ!

Свесни смо да на здравље и опште благостање организма утиче велики број фактора. У свакодневној трци са временом, без обзира на то колико се трудили да одржимо жељени темпо живота, често се деси да организам савлада умор и исцрпљеност. Понекад је потребно да застанемо и да се запитамо:

Зашто се осећамо толико уморни и да ли овакво хронично стање може нарушити здравље организма?

У свакодневници  XXI века умор је постао један од најприсутнијих и значајнијих здравствених симптома. Умор погађа целокупну популацију без обзира на старосно доба и настаје као последица различитих фактора попут животног стила, физичке и менталне активности или скривене болести.

У свету здравља и нутриционизма велика пажња је усмерена на ефекте антиоксидативних супстанци у заштити и очувању здравља организма. Сам појам антиоксиданс означава супстанцу, витамин или минерал који има способност да ступи у интеракцију и врши неутрализацију реактивних молекула који се једним именом могу дефинисати као слободни радикали.

Шта су слободни радикали?

При различитим метаболичким процесима у организму долази до настанка реактивних молекула односно слободних радикала који представљају главне актере оксидативног стреса. Слободни радикали су нестабилне честице које ступају у интеракције са молекулима. Када продукција слободних радикала надвлада антиоксидативну заштиту организма, они доводе доводе до функционалних оштећења, недостатка енергије и старења ћелија.

Извори ових честица могу бити ендогени и егзогени. У ендогене се убрајају запаљење ткива, повреде, имунолошке реакције и велико физичко оптерећење. Егзогеним припадају различите врсте зрачења, дувански дим, лекови, пестициди итд. Улога антиоксидативног система је заштита ћелија од претеране продукције реактивних молекула.

Да ли нам антиоксиданси могу помоћи да победимо хронични умор?

Поред протеина, масти и угљених хидрата који представљају макронутријенте неопходне за функционисање организма, антиоксидативне супстанце представљају гориво за ћелије у организму. Адекватан унос антиоксидативних супстанци путем исхране и суплементацијом може допринети смањењу осећаја умора и исцрпљености.

Неки од најзначајнијих антиоксидативних супстанци који доприносе виталности и здрављу организма јесу:

Витамин Ц

Као есенцијални нутријент који припада групи витамина растворљивих у води. Људски организам нема способност производње витамина Ц те је неоходан његов унос путем исхране и суплемената. Витамин Ц је један од најзначајнијих антиоксиданаса који доприноси одбрани организма, регенерацији и репарацији оштећеног ткива.

Селен

Као есенцијални минерал који има снажан антиоксидативни ефекат, неопходан је за активност супероксид дисмутазе и глутатион пероксидазе, два главна ензима у организму која штите ћелије од оксидативног оштећења. Додатно, селен штити организам од тешких метала попут живе, олова и кадмијума.

Дакле, хронични умор није нешто на шта треба да се навикнемо и није стање које морамо да прихватимо. Хронични умор треба да схватимо као аларм или сигнал који нам шаље наш организам и који не треба да игноришемо. Узми здравље у своје руке, важно је!