Ослабите 12 КИЛОГРАМА за МЕСЕЦ ДАНА уз ОВУ ДИЈЕТУ: Само једна врста ПОВРЋА вас омета у процесу мршављења
Треба обратити пажњу на једну ствар
Одређени тип протеина који се може наћи у овом поврћу наводно отежава мршављење, а популарна плесачица тврди да је успела да се реши масних наслага тек када је потпуно избацила ове намирнице из исхране.
Ширли Балас раније је била велика плесна звезда, а данас је судија британске верзије шоу програма "Плес са звездама". Позната је као жена која се увек издвајала витком линијом, која јој је била неопходна да би могла да изводи плесне бравуре, а данас, иако има 61 године, још увек уме да заплеше тако да постиди деценијама млађе колегинице.
Ако сте ИЗГОРЕЛИ ОД СУНЦА, код куће БРЗО УРАДИТЕ ОВЕ ТРИ СТВАРИ: Све већ имате у кухињи и купатилу, а не би вам пало на памет да употребите баш то
КОМБУХА ЈЕ ЕЛИКСИР ДУГОВЕЧНОСТИ: Чини чуда за ЦЕЛО ТЕЛО, регенерише организам само ако је користите овако (ВИДЕО)
ОВО СУ НАМИРНИЦЕ КОЈЕ РАЗАРАЈУ ШТИТНУ ЖЛЕЗДУ: Једна је посебно штетна, под хитно је избаците из исхране
Како је једном приликом истакла, велику улогу у њеној форми игра пажљиво бирање намирница, а најважнија тајна њене исхране јесте дијета без лектина.
Шта су лектини?
Лектини представљају врсту протеина која је присутна у многим намирницама и подстичу развој ћелија и ћелијску комуникацију, а играју улогу и у имунолошком одговору организма. Иако су несумњиво важни, верује се да њихово потпуно избацивање из исхране убрзава мршављење и побољшава опште здравље, иако још увек нема довољно студија које би то потврдиле.
Лектини се налазе у сировим махунаркама: пасуљу, грашку, сочиву, соји и кикирикију, као и житарицама од целог зрна. Могу се наћи и у парадајзу и кромпиру, које Баласова, ипак, конзумира и на овој дијети.
- Лектина има и у кинои, али и у интегралном хлебу. Избацила сам храну с овом врстом протеина из исхране и изгубила 12 килограма за месец дана - тврди Сузен Џовит, једна од заговорница овог режима исхране.
Дијета без лектина
Бивши кардиохирург др Стивен Гандри био је први који је скован назив "дијета без лектина", а он истиче да поред мршављења овакав начин исхране делује превентивно на појаву хроничних болести.
Како пише Медицал News, ако особа која има неки здравствени проблем конзумриа превише лектина, они могу да доведу до дигестивних проблема и мањка одређених хранљивих материја јер тело не разграђује лектине правилно, па се они везују за ћелије које облажи гастроинтестинални тракт. Међутим, лектини се често везују и за угљене хидрате и напуштају тело пре него што остваре неки негативан утицај. Због тога стручњаци истичу да се за дијету без лектина треба одлучити искључиво по препоруци лекара.
Већина лектина је безопасна за човека, али поједини, као што је рицин, могу да буду фатални. Ту је и гитохемаглутинин, који је одговоран за тровање црвеним пасуљем услед конзумирања сировог или недовољно куваног пасуља. Према америчкој Админстрацији за храну и лекове, конзумирање само четири сирова зрна црвеног пасуља може да изазове симптоме као што су тешка мучнина, повраћање и дијареја.
Неки стручњаци категоришу лектине као антинутријенте јер могу да блокирају апсорпцију појединих хранљивих материја.
Заговорници дијете без лектина верују да ове супстанце имају способност да доведу до гојења иако су истраживања показала да је исхрана богата махунаркама, у којима се лектини налазе, повезана с нижом телесном тежином.
Овакав начин исхране нутриционисти често називају "биљни парадокс" јер се препоручује да се једе што више свежег воћа и поврћа, док се ограничава унос одређених врста богатих лектинима.
Како Ширли Балас тврди, управо јој је овакав начин исхране омогућио да се реши масноће из критичних делова тела.
- Уз дијету "биљног парадокса и јогу успела сам да се ослободим масних наслага на стомаку и ногама - тврди она, а једном приликом је открила и како се типично храни у току дана.
Јеловник Ширли Балас
Доручак: авокадо, кувано јаје и интергални тост
Ручак: салата с месом, рибом или морским плодовима, свежим пардајзом, краставцима и младим сиром
Вечера: Пире кромпир и шницла
БОНУС ВИДЕО: ГУДЕЉ ЋЕ ПОБЕСНЕТИ: Анастасија ухваћена на улици са Војажом