Откривамо: Како исправити ход и држање тела

девојка / Извор: Профимедиа

Није на одмет знати.

Навика је чудна ствар. Има људи који немају ни здравствених ни физичких проблема и недостатака, па ипак ходају погрбљених леђа и рамена, вуку ноге при ходу или стопала ''бацају'' у страну.

ОБЛОГЕ ОД КУПУСА: Најбољи лек за дојке, оток, кашаљ

ЗАШТО СУ СУЗЕ ЛЕК И ЗАШТО ЈЕ ДОБРО ПЛАКАТИ? Све се одражава на наше здравље

ОВО СВАКА ЖЕНА ТРЕБА ДА ЗНА: Мирис вагине вам може рећи више него што мислите

Повијен став при ходу често је израз психичке несигурности, недостатка самопоуздања или животне радости у неком периоду, па тек после тога последица неке околности у кући, школи на радном месту и лоша навика.

Поставите се самокритички. Приметите како други ходају, а како ходате ви. Донесите одлуку да исправите држање и ход јер то није само естетски проблем, то вас временом може довести до озбиљнијих поремећаја кичме.
Ако желите и осећате да можете сами да исправите ход, покушајте да упражњавате вежбе за правилно држање најмање месец дана у континуитету. Понекад ће бити потребно и годину дана (навике се споро искорењују), али будите сигурни да је резултат који будете добили вредан труда!
У почетној фази вежби најважније је мислити на ход. Можда вам звучи смешно, али многе радњи обављамо аутоматски, готово као дисање па нисмо ни свесни како то радимо јер мислимо на важније ствари. Дакле, што чешће се запитајте да ли стојите усправно. Баците поглед на стопала, како их држите при ходу? Када будете приметили нешто што вам се не свиђа, имаћете нелагодан осећај да вас и други људи посматрају и да примећују неправилност. Али то није тако! Људи су већ навикли на вас онаквог какви јесте и ви можете неопажено да радите на себи до тренутка кад ваш напредак буде очигледан свима.
Кад год сте у могућности, започните дан истезањем на вратилу или просто држањем обе руке високо изнад главе.
Станите пред велико огледало. Положај вашег кичменог стуба је уско повезан са држањем главе, рамена и кукова. Ако имате увек на уму ова три фактора, остало долази само по себи.

Девојка скаче пред огледалом / Извор: Профимедиа/илустрација

Подигните браду и гледајте право испред себе. Не гледајте у под када ходате.
Често се сетите да рамена исправите, повучете уназад.
Кукови напред! Не стомак, кукови. Па добро, за сад нек иде и стомак, али кукови на првом месту.
У почетку ће вам овај став деловати јако неприродно и карикирано, али морате тако ходати кад вас нико не гледа. Када изађете напоље иста ствар, само не мора бити наглашено. Ходање са књигом на глави при чему покушавате да она на глави остане све време је добро позната вежба која се може надовежати на ову.
Ако сте женског пола ходање на прстима и ходање у ципелама са штиклом висине приближно 7 цм, затегнуће мисиће на ногама и помоћи вам да правилно држите кукове и кичмени стуб при ходу.
Мушкарци такође морају знати да равна стопала и неудобна обућа умногоме нарушавају опште држање тела.
Ако ''бацате'' стопала или само једно стопало у страну док ходате, морате код куће вежбати контра ход. Нека та вежба буде пропратна навика док радите нешто друго. Нпр, док разговарате телефоном, ходајте и газите у супротну страну него обично. Када сте напољу само упорно мислите на своја стопала и трудите се ни прсти ни пете не додирују.

ОТКРИВАМО: Које намирнице највише гоје, а које одржавају виткост?