Ова грешка током спавања вас УНИШТАВА: Зато сте уморни чак и када легнете на време
Ако се и након осам сати сна будите уморни и без енергије, стручњаци тврде да проблем можда није у количини сна, већ у једној грешци коју већина људи прави сваке ноћи.
Многи људи се буде исцрпљени и без енергије чак и када спавају препоручених осам сати, а стручњаци тврде да разлог за то није само дужина сна, већ начин на који спавамо.
Стручњак за спавање из Америке објаснио је због чега се осећај умора често јавља и након довољно сна, али и како један једноставан трик може помоћи да се организам одмори много квалитетније.
ТикТок креаторка Адисон Џарман говорила је о правилном распореду спавања и објаснила да тело функционише кроз циклусе који трају око 90 минута.
У свом видеу открила је због чега се многи током дана осећају исцрпљено и без концентрације упркос томе што спавају довољно дуго.
Према њеним речима, много је важније у ком тренутку се будимо него колико укупно сати проведемо у кревету.
Адисон тврди да ће особа бити знатно одморнија уколико се пробуди на крају једног циклуса сна, уместо усред њега.
Како би се то постигло, потребно је израчунати време буђења, а затим уназад рачунати интервале од по 90 минута како би се одредило идеално време за одлазак на спавање.
Према писању "Психологије данас", током једног циклуса сна организам пролази кроз пет различитих фаза. Прве четири фазе припадају такозваном НРЕМ сну, односно периоду без брзих покрета очију, док се у петој фази - РЕМ фази - одвија брзо померање очију и тада се најчешће јављају снови.
Стручњаци истичу да прекид сна усред циклуса може довести до осећаја умора, тромости и мањка енергије током целог дана, чак и када особа технички спава довољно дуго.
