Ова вежба ради стомак, задњицу и ноге а најбоље од свега је што ћете промене видети за пар дана!

Стомак, задњица и ноге дефинитивно су три регије које жене највише желе да обликују и затегну. Вежбе за то нису нимало лаке али шта кад бисмо вам рекли да постоји само једна вежба која делује на све три регије одједном?

Звучи јако добро али одмах да знате, сама вежба је мало тежа. 

Каква трансформација! Слобода Мићаловић је наша најлепша глумица а овако изгледа као плавуша (ФОТО)

Потребна вам је само лопта за пилатес а можете је радити и код куће и у теретани. Цела суштина јесте да вежбу радите свакодневно, по неколико пута и прве резултате ћете приметити већ за неколико дана!Вежба је практично мост са подизањем кукова и задњице, а успећете да затегнете тетиве и целе ноге, док ће активирање трбушњака пружити стабилност и баланс.

Корак 1: Лезите на под са листовима наслоњеним на пилатес лопту.

Корак 2: подигните кукове, истовремено ролајући лопту ка себи, док не осетите да су вам стопала на њој. Затим је одгурните полако, спуштајући кукове у првобитан положај. Ово је једно понављање.

Тако се воли син јединац: Ова фотографија Вељка и малог Јакова разнежила је све Секине фанове (ФОТО)

Најбоље је да почнете са пет до десет понављања а онда сваким даном повећавајте за по пет. У почетку ће вам сигурно бити тешко али не одустајте, јер је најбоља мотивација када видите промене на свом телу, а верујте са овом вежбом то ће се десити јако брзо.