Овај витамин може да вас реши НАЈВЕЋЕ МУКЕ овог пролећа

Претерано знојење због великих врућина или стреса може се ублажити природним лековима - открива их нутрициониста Рик Хеј.

Хеј саветује уношење витамина Б, јер он смањује стрес који доводи до појачаног знојења, као и смањен унос алкохола и кофеина. Такође, треба узимати лагану храну и воће, као што су грожђа и лубенице, за које је потребно мање напора да се свари.

"Б витамин регулише хормоне и држи ниво стреса под контролом. Често, када се знојимо, будемо нервозни због зноја и 'флека' које се стварају на одећи. Тада се још више повећава температура нашег тела, па постајемо анксиозни и подложнији стресу. Све то води до појачаног знојења", каже Хеј.

Б витамин ту има кључну улогу, јер повезује ендокрини и нервни систем који имају важну улогу у реакцији на стрес. Када смо под стресом тај хормон ради појачано. Неколико студија је показало да витамини Б6, Б9 и Б12 помажу у регулисању нивоа стреса.

Магнезијум је такође "борац" против појачаног знојења, јер ако немамо довољно магнезијума и калцијума онда нерви губе контролу над отварањем и затварањем пора кроз које излази зној. Магнезијум помаже да се организам навикне на дневни стрес.

"Када се знојимо губимо доста магнезијума. То води до појачаног знојења, па је потребно надокнадити га. Једите тамно зелено поврће, орахе и семенке како бисте надокнадили магензијум, а јаја на око и пивски квасац за витамин Б. Они су добри за ваш нервни систем и помажу вам у регулацији знојења", рекао је Хеј.

Женама које су у менопаузи препоручује се коришћење биљке шисандре, која регулише ноћно знојење и валунге.

Једите воће и поврће за ужину. Уживајте у лубеници, грожђу, дињи, али и краставицама, целеру и ротквицама.

Не потцењујте моћ жалфије која решава овај проблем годинама. Она је природни извор флавоноида и полифенола што је чини великим антиоксидансом и антибактеријским средством.