ОВЕ ТРИ СТВАРИ највероватније УРАДИТЕ ПОГРЕШНО након непроспаване ноћи: Мислите да чините себи добро, а заправо радите сасвим супротно!
Промените навике
Непроспаване ноћи, чак и ако се не догађају често, утичу на здравље. Истраживања сугеришу да чак и након само једне непроспаване ноћи, крвни тестови могу да открију промене у више од 100 протеина у крви, укључујући оне који утичу на шећер у крви, имунолошку функцију и метаболизам.
С временом, ове врсте биохемијских промена могу да повећају ризик од здравствених проблема као што су дијабетес, дебљање, па чак и рак.
Друга истраживања сугеришу да изостанак сна током целе ноћи може да промени фрагменте РНА у крви на начине који указују на ниже когнитивно функционирање, а још више истраживања открива да су возачи изложени већем ризику од несрећа након ноћи с недовољно сна.
Сећате ли се Маргит Савовић? Погледајте ГДЕ је и КАКО сада изгледа некадашња Слобина министарка (ФОТО)
СРПСКА ПЕВАЧИЦА СЕ ЦЕЛЕ ГОДИНЕ БОРИЛА СА РАКОМ ДОЈКЕ: "Нисам имала симптоме" После операције преживела је пакао са бактеријом
НА СЛИЦИ СЕ СТРАСНО ЉУБЕ: Ево ко је лепша половина Марка Ђедовића - више нема нагађања, ОТКРИВЕНИ СУ!
Три савета за повратак у добар ток спавања
Следеће ноћи вратите се редовном распореду спавања
Најбољи начин да се опоравите након непроспаване ноћи је да не допустите да то постане две или више ноћи поремећеног сна. Настојте да идете на спавање у исто време у које обично спавате ноћу и вратите се редовном, доследном распореду спавања што пре. А, ако ћете да спавате викендом, најбољи начин да то учините је да поступно смањите време у кревету сваки дан како би се вратили свом уобичајеном распореду до почетка недеље, каже лекар Сањев В. Kothare.
Избегавајте дремање следећег дана
Након ноћи с недовољно сна, вероватно ћете да се осећате уморно и имаћете потребу за дремањем следећег дана. Али лекар Kothare сматра да је боље да прескочите подневни сан ако можете. Чак и ако се осећате поспано или сте нерасположени, боље је да причекате време за спавање или можда да одете да спавате нешто раније и добро се наспавате преко ноћи како би се вратили свом уобичајеном распореду спавања. Ако задремате, доктор Kothare напомиње да ћете да имате исти проблем следеће ноћи.
Немојте да претерујете са кофеином
Запамтите, циљ је да следећег дана одете у кревет на време. Ако желите да користите кофеин да би преживели дан, то је разумно. Али пазите колико и када га конзумирате. Према клиници Кливеленд, кофеин је најделотворнији након првих сат времена пијења, али његови учинци трају и до 10 сати након конзумирања.
БОНУС ВИДЕО: СКАНДАЛ У АВИОНУ Посада у оброку пронашла ГЛАВУ ЗМИЈЕ