Три правила за ДОБАР ИЗГЛЕД: Ово су навике које САГОРЕВАЈУ КИЛОГРАМЕ!

Вежбање је кључ успеха када је губљење килограма у питању. Међутим, да ли вам се понекад чини да колико год да сте ревносни И редовни у својим вежбањима – споро долазите до резултата. Потребно вам је нешто да убрзате тај процес. Ако сте одлучни у намери да изгубите килограме, постоје рутине које можете применити у вашем свакодневном плану вежбања и калорије ће почети да се топе знатно брже. 

РЕЦИТЕ ЗБОГОМ ЛОШИМ НАВИКАМА: Шест правила за РАВАН И ЗАТЕГНУТ стомак!

1. Поздрав сунцу:

Уколико одлучите да померите време вежбања за јутарње часове, имаћете прилике да уживате двоструку корист - калорије ће се брже топити, јер вежбање ујутру најбрже скида килограме, и осећаћете се енергичније и полетније током остатка дана. Јутарња физичка активност ће вам омогућити не само да се лепше осећате, већ и да лепше  зрачите, као и да вам буде лакше да обавите све своје обавезе и да будете продуктивнији . 

2. Трчите:

Када је кардио у питању, трчање је прави избор, пошто ћете изгубити више калорија, и много брже у поређењу да само шетате. А, уколико само мало појачате темпо вашег трчања, сагореваћете калорије још брже. С тим у вези никад не трчите константним темпом, већ убаците и спринтерске интервале, како би још брже скинули масне наслаге, а спринтерски интервали, доказано је, чуда чине у борби са салом око стомака. Такође постарајте се да замахнете рукама док трчите, јер на тај начин ћете потрошити и до 15% више калорија. 

3. Тренинг снаге: 

Мишићи сагоревају више калорија него масти, тако да што вам је мишићна маса већа то ћете брже топити килограме. Притом, немојте се ослањати само на вежбе снаге са теговима у теретани, веч слободно радите кад год можете и склекове, згибове, чучњеве. Такође можете тренирати тако што ћете уместо да гурате колица у продавници, носити корпу, користити степенице  уместо да идете лифтом, или седети на пилатес лопти на послу уместо на столици. 

Примените ове три навике у вашој рутини вежбања, и видећете да ћете много лакше губити килограме!