Грешке које ПРАВИШ У СТАРТУ - Јутарња рутина која утиче на то да цео дан немаш довољно енергије
Обратите пажњу, биће вам много лакше!
Кажу да је за продуктиван дан најбитније да се наспавате добро.
КАКО СЕ ПРАВИЛНО ИНХАЛИРАТИ? Обратите пажњу на ове ствари - ПОСЕБНО КОД ДЕЦЕ!
Докторка објашњава како изгледа правилна ИНТИМНА НЕГА вагине: Ово је 7 ЗЛАТНИХ ПРАВИЛА! Жене у овоме ВЕОМА ГРЕШЕ
Ево шта се догађа телу када пијете КАФУ СА МЛЕКОМ: Стручњаци упозоравају да сместа престанете то да радите!
Када сте одморни и наспавани, све вам је лакше јер имате много више енергије. Међутим, да ли је сан довољан да будете у пуној форми?
Постоји још неколико начина да своје јутро учините продуктивнијим. Уколико ове ритуале уведете у своју рутину, а оне лоше навике избаците, сигурно је да ћете имати више снаге за све.
1. Након буђења прво узимате телефон
Ово је један од главних криваца, зашто из кревета не устајете барем 20-ак минута након буђења и самим тим одлажете своју продуктивност за касније.
2. Обично практикујете вечерњу купку
Уживате у туширању пред спавање, не знајући да јутарње туширање драстично побољшава вашу продуктивност. Прохладна вода ће вас ујутру разбудити и уз то ће вас ослободити нагомиланог стреса и отклониће трагове умора.
3. Немате навику јутарњег разгибавања
Јутарња физичка aktivnnost обезбедиће вам потребну количину позитивне енергије, уз коју ћете цео дан бити продуктивни. Вежбање подстиче лучење ендорфина (хормона среће) у вашем телу. Уз то, на овај начин ћете пустити више кисеоника у своје срце и плућа, што ће вам обезбедити додатну енергију. Довољно је само 10 минута јутарње активности, како бисте свој дан учинили продуктивнијим.
4. Не излазите напоље, дуго након буђења
Многа истраживања показују, да људи који у свом организму имају мању количину витамина Д, обично пате од хроничног умора. Овај витамин, највећим делом ствара се, када је наше тело изложено сунчевој светлости, зато се препоручује, да посебо у јутарњим часовима, што више времена проведемо напољу. Када се количина витамина Д у телу регулише, ваша енергија расте и постајете продуктивнији и полетни.