ПОБЕДИТЕ АНЕМИЈУ: 7 једноставних природних рецепата који ће вам помоћи

Смути у чаши / Извор: Профимедиа

Препородите се...

Код одраслих најчешћи узрок анемије су болести пробавног система које узрокују обилна и дуготрајна крварења. Жене су угроженије због редовних и обилних менструалних крварења и склоности неправилној исхрани као и честим дијетама.

Златна правила за лепу кожу: Пет навика које треба да усвојите пре тридесете!

Да ли сте чуле за ЛАМИНИРАЊЕ трепавица? Ево како изгледа тај третман!

Љуска ораха за блистав осмех: Направите природно средство против каменца

Гвожђе се двоструко брже троши ноћу

Гвожђе се двоструко брже троши ноћу, па на спавање требате ићи барем сат времена пре поноћи и спавати 7 до 8 сати. Против анемије можете делотворно да се борите не само таблетама, него и исхраном богатом гвожђем. Гвожђе се најбоље апсорпује на празан желудац, али многе особе то не могу да поднесу па га узимају с храном.

Витамин Ц помаже апсорпцију гвожђа и битан је за производњу хемоглобина. Иако се гвожђе може пронаћи у разној храни, његова доступност организму варира.

Храна богата гвожђем

У храну богату гвожђем убраја се црвено месо, риба, живина, јаја (жуманце), зелено лиснато поврће (спанаћ, броколи), махунарке (грашак и пасуљ), леблебија, бадем, нар, смокве, сок од цвекле.

Од биљака, коприва је најважнија у борби против анемије јер садржи гвожђе и витамин Ц као и ензим секретин који утиче на повећање црвених крвних зрнаца. Спремајте је као вариво, питу. Купинов лист у чајној мешавини, исто као и зрели плодови у исхрани, изврсни су за побољшање крвне слике због витамина Ц, а делује против упала црева и крварења из желуца. Добри су и маслачак, рузмарин, као и мајчина душица.

Сок од цвекле, јабуке и шаргарепе / Извор: Профимедиа

7 једноставинх рецепата

Лековити чај против анемије

Помешајте коприву, лист купине, нану, хајдучку траву, нар, лист маслачка, рузмарин и лист шумске јагоде у једнакој размери. Кувајте две кашике у литри воде три минута па процедите.

Куглице од гвожђа

Велику кашику гоџи бобица, 3 шаке грожђица, шаку бадема, ораха и лешника, као и 2 до 3 кашике сировог какаоа у праху ставите у блендер. Смесу обликујте у куглице.

Свежи сок од коприве

У соковнику или у машини за месо исцедите сок из свежег лишћа коприве. Пијте свеж јер би стајањем могао ферментирати. Сваки дан ујутро треба узети 15 мл кашике сока од коприве у пола чаше воде.

Мед од кестена и лимунада

У чај или лимунаду додајте мед од кестена, шумски или ливадски мед, који су богатији минералима, па тако и гвожђем. Лимун је богат витамином Ц који олакшава ресорпцију гвожђа из црева у крвоток.

лимун и ђумбир / Извор: Профимедиа

Црна ротква

За свежи сок роткву огулите, нарендајте и исцедите сок. Уобичајена доза је 100 до 150 мл у више мањих доза, током четири-пет дана, након чега треба направити паузу. Не солити јер је тада штетна.

Зелена бомба

Сок од 1 поморанџе, неколико листова младе блитве, 1 дцл бадемовог млека и кашичицу меда убаците у блендер и добро измиксајте. Сипајте у чашу, додајте неколико коцкица леда и попијте свеже. Смути немојте пити више од једанпут на дан.

Сируп од коприве

Узми четири-пет кашика сувог листа коприве. Прелијте с 200 мл провреле воде и оставите да одстоји 10 минута. Процедите, додајте 250 мл тамнијег меда и 1 кашику лимуновог сока. Спремите сируп у чисту стаклену бочицу и држите у фрижидеру. Деца пију 1 до 3 кашичице, а одрасли 2 до 3 велике кашике дневно.

Фарбате се саме? Ево неколико савета како да избегнете најчешће грешке