НУТРИЦИОНИСТА УПОЗОРАВА на ПРЕЈЕДАЊЕ - Правило 10 МИНУТА помаже да не оптеретите стомак и задржите витку линију
За време празника већина нас једе далеко више него што је организму потребно, а тело то осети. Зато је веома важно да током и након празничних дана обратимо пажњу на исхрану.
Сваке године, у највећем делу Европе бележи се пораст срчаних обољења и срчаних удара у периоду новогодишњих и божићних празника.
Преједање не сме никоме да буде смисао живота, нити обележје новогодишњих празника, иако је увек лепо видети богату празничну трпезу и породицу окупљену око ње. Ипак, не треба доћи у ситуацију да због велике количине поједене хране јануар проведемо у болници, што стварно може да се деси, истакла је на почетку Ивана Шарчевић, нутрициониста.
ГОРИ СИМПТОМИ НЕГО КОД КОРОНЕ! Све више људи има "СУПЕР ПРЕХЛАДУ": Упаљено грло и КОСТОБОЉА главни проблем
У СРБИЈИ ТРЕЋИ УЗРОЧНИК СМРТИ! "Тихи убица" који разара виталне органе, стални ОСЕЋАЈ ЖЕЂИ јавља се као ПРВИ симптом
Преједање доводи до разних болести
Студија објављена у часопису Цлиницал Research ин Цардиологи открила је да се сваке године у највећем делу Европе бележи пораст срчаних обољења и срчаних удара у периоду око, и после прославе Нове године и Божића.
- Празнично преједање често се настави и после празника. То онда може неосетно да доведе, не само до зависности од хране, већ и до озбиљних обољења. Једно од њих је ризик од појаве дијабетеса типа 2, а он је један од најзначајнијих фактора за развој срчаних болести, и то троструко већи код жена и двоструко код мушкараца. Поред дијабетеса и срчаних болести, прекомерна тежина повећава ризик од обољења каква су мождани удар, остеоартритис, депресија и анксиозност., истиче нутрициониста за Србију Данас.
- Главна препорука за празнике је да, ако већ уживате у празничној трпези да заиста и једете са уживањем. Полако, добро да се сажваће, да се ужива у оброцима. Поента је да схватимо на време када је стомак пун, да не би дошло до преједања.
- Не заборавите да поента празника није преједање, већ уживање са пријатељима и породицом, а умереност је кључ свега - закључила је Ивана Шарчевић.
Вода заварава осећај глади
Када смо чак и благо дехидрирани, може нам се учинити да смо гладни, јер су симптоми глади и жеђи врло слични. Зато, када добијете напад глади, попијте воду и сачекајте 10 минута, јер су велике шансе да ће вас проћи.