ПОЛА СРБИЈЕ ИМА ВИСОК ПРИТИСАК! Ово су ПРИРОДНИ начини да га СПУСТИТЕ и избегнете ЛЕКОВЕ - "Можда звучи НЕВЕРОВАНО, али ПОМАЖЕ"
Хипертензија није више само болест старих људи!
Висок крвни притисак некада је била болест старијих људи. Међутим, последњих година примећено је да се овај озбиљан здравствени проблем све чешће јавља код младих. Према подацима националног Удружења за хипертензију у Србији свака друга особа има повишен крвни притисак, а само њих 33,9 одсто има постављену дијагнозу и узима прописану терапију.
Лекари упозоравају да нелечени висок крвни притисак за последицу има 69 одсто инфаркта срца и 84 одсто можданих удара.
ОВО ЈЕ ОТРОВ КОЈИ НЕ ИЗЛАЗИ ИЗ ТЕЛА: Ево које уље никако не смете да користите за пржење и кување
Најбољих ПЕТ НАРОДНИХ ЛЕКОВА ЗА ПРЕХЛАДУ: Елиминишу бактерије из грла, помажу код упале
Стога није ни чудо што се ово веома често здравствено стање - познато и као хипертензија - назива "тихи убица".
Ако се не лечи, повећава ризик од потенцијално фаталних срчаних и можданих удара, а такође може изазвати озбиљна оштећења бубрега. То је зато што висок крвни притисак (притисак крви у вашим артеријама) ствара већи притисак на срце тако што му отежава да пумпа.
Стање се може регулисати лековима, али је боља опција да се промени начин живота.
На срећу, група стручњака за хипертензију из 18 различитих земаља саставила је листу једноставних начина за снижавање крвног притиска. Најбоље је што су многи бесплатни и не захтевају много труда, а делотворни су.
Неке бесплатне и једноставне препоруке укључују:
Смањите ниво стреса
Стрес сам по себи неће изазвати болест срца и циркулације.
Али, према Британској фондацији за срце, стрес је повезан са нездравим навикама попут конзумирања алкохола, мање сна и већег уноса калорија, што заузврат може повећати ризик од хипертензије.
Стручњаци препоручују да покушате да смањите ниво стреса слушањем умирујуће музике и медитацијом.
Останите у затвореном простору када је загађење високо
Загађење ваздуха је снажно повезано са повећаним крвним притиском - чак и код тинејџера.
Неколико студија је открило да прљав ваздух оштећује крвне судове чинећи их ужим и тврђим, што повећава крвни притисак, јер ваше срце пумпа брже да би померило крв која не може да тече правилно.
Истраживачи су рекли да, када је ниво загађења висок, људи би требало да избегавају паркове и отворене просторе, као и прометне путеве.
Не седите предуго
Сматра се да прекомерно седење повећава крвни притисак, а постоје два разлога.
Прво, дуготрајно седење може успорити метаболизам подстичући повећање телесне тежине. А прекомерна тежина или гојазност могу повећати отпор у крвним судовима, што отежава слободан протока крви, те то доводи до вишег крвног притиска.
Истраживања су такође показала да када се седи, крвни притисак је генерално виши него када смо у стојећем положају.
Прирподни начини за ублажавање крвог пристиска:
- Пијте сок од хибискуса, нара и цвекле
- Једите више хране богате калијумом (банане)
- Повећајте унос поврћа, свежег воћа, рибе, орашастих плодова, незасићених масних киселина, немасних млечних производа
- Једите више биљне хране и мање црвеног меса
- Спавајте најмање седам сати по ноћи.
Професор Брајан Вилијамс са Универзитетског колеџа у Лондону је рекао: - Можда сви ови савети звуче превише тривијално, али ове ствари дају тако важан допринос смањењу ефеката стреса на кардиоваскуларни систем.
- Толико тога људи могу да ураде за себе. Сви морамо да направимо корак уназад и кажемо себи да можемо да нађемо пола сата у току дана за себе. Тада треба да се декомпресујем и само опустимо - било слушањем музике, шетњом или одласком у теретану.