ПРОДУЖИТЕ ЖИВОТ 10 ДО 30 ГОДИНА: Стручњаци саветују да САМО УРАДИТЕ ОВО
Ово су препоруке најпознатијих светских медицинских стручњака. Прихватајући те савете лако ћете продужити свој животни век за десет до тридесет година. Стручњаци су своје рекли, све остало зависи од нас
Дужи живот зависи углавном од нас самих. На почетку прошлог века топ убице су биле заразне болести – упала плућа, грип, туберкулоза, пролив, дифтерија. Оне су биле одговорне за трећину свих смртних случајева. Данас, захваљујући медицинском напретку, хигијенским и другим здравственим мерама, те болести су на доњим местима листе опасних обољења.
Данас су главне убице атеросклероза и рак, који су одговорни за чак 75 одсто смртних случајева који нису у вези са несрећним случајевима одраслих особа. Ипак, разуман, опрезан и будан појединац може да учини више за своју заштиту од тих болести, него што то може да уради лекар. Знајући то, добијамо подстицај да будемо мање фаталисти и да водимо већу бригу о себи.
ПОГРЕШНО ЈЕДЕМО КИСЕЛИ КУПУС! Српски лекар УПОЗОРИО: "И РАСОЛ може бити штетан ако се овако пије"
ИМУНОБУСТЕРИ: Ових 5 намирница ОБАВЕЗНО уврстите у свој зимски јеловник, вируси их се ПЛАШЕ!
1. Редовне лекарске контроле
То је наша прва инвестиција у будуће здравље. На тај начин могу да се отклоне први симптоми многих обољења и да се одмах предузму превентивне мере. То је посебно важно у критичној старосној групи.
2. Не игноришите симптоме
Кад се јаве први, рани симптоми било које врсте (упорни кашаљ, чвор у дојци, вагинално крварење итд.) разумно је одмах отићи на преглед. Тај рани одлазак лекару често значи разлику између живота у страху од болести која можда уопште и не постоји и предузимања одговарајућих мера, ако је она заиста присутна. Нажалост, велики број људи склон је да занемарује прве симптоме.
3. Ако имате прекомерну телесну тежину смањујте је сваке године
Већина људи мисли да је нормално што се гоје како постају старији. Опасно погрешно мишљење! Добро је држати на уму да дебели људи обично не дочекају старост!
4. Престаните да пушите
Лекари који уствари најбоље познају дуван одричу га се! Никотин снажно сужава крвне судове, с катастрофалним последицама на срце, циркулацију у ногама и бројним другим компликацијама у организму (рак плућа, хронични бронхитис, емфизем).
5. Опрезно с алкохолом
Просечан човек не уочава како алкохол брзо уништава. Алкохолна пића садрже много калорија, које се често не узимају у обзир код обрачунавања дневних укупно конзумираних калорија. Временом, у одређеном броју случајева, масноће се накупљају у јетри и воде право према цирози – узрок ране смрти, која је могла да се спречи. Јачи потрошач алкохолних пића може да буде и несвестан чињенице да јетра може бити оштећена дуже време, а да не показује симптоме.
6. Редовно вежбање је неопходно
Вежбање побољшава циркулацију крви у читавом организму. За просечну здраву особу погодне активности су бржи ход, рекреативно трчкарање, пливање. Важно је да се убрза фреквенција срчаних откуцаја и дисање! На тај начин се јача кардиоваскуларни систем, који постаје отпорнији на болести. Побољшава се и ментално стање.
7. Будите оптимистички расположени
Физиолошки, срећа и задовољство су здрави. На функцију срца утиче стрес, као што је на пример изузетно одговоран посао, непотребне бриге итд. Осим тога, лекари виде случајеве младих људи који су умрли од инфаркта јер нису имали позитиван став у животу, јер нису били "борци", јер нису заузели став да могу да се носе и с тешком болешћу. У тешким ситуацијама зрела нада и задржавање позитивног става, уствари повећавају изгледе човеку за преживљавање.
8. Узмите одмор
Олакшање од свакодневних напетости обнавља, поновно враћа весеље живљења. Узети недлеју дана и отићи негде у риболов, у планине или на неко путовање може да учини чуда. Главно да се померите од рутинског посла и радите нешто што вас радује и у чему уживате. Срећа може да буде толико близу колико вам је близу и ваше двориште!
Све овде наведено су препоруке неких од најпознатијих светских медицинских стручњака. Прихватајући те савете лако ћете продужити свој животни век за десет до тридесет година. Стручњаци су своје рекли, све остало зависи од нас.
