Тело се МЕЊА у року од СЕДАМ ДАНА! Четири кључне ставке пролећног ДЕТОКСА, резултати ће те одушевити!
Одмах се примећује разлика!
Оно што је заједничко за сваки детокс план је да он подразумева унос нискокалорични и неидустријске хране, доста воћа, поврћа и воде.
Уколико не желите да се фокусирате на један програм, нити да се строго придржавате одређеног детокса, довољно је да повећате унос свежих намирница и течности. У свакодневни мени укључите и сушено воће, клице житарица, репу и тамно лиснато поврће – кељ и блитву.
Ако вас мрзи да сецкате, кувате, ситните, шејкови су сјајан начин да са задовољством припремате оброке и здраве сокове. У току дана небројено пута можете конзумирати миксеве од зеленог поврћа (спанаћ, броколи, зелена салата), а ако желите да вам они понекад замене оброк, доручак на пример, у њих додајте шаку бобичастог воћа, мало овсених пахуљица, чија семенке...
Уколико сте од оних који имају ту навику да прескачу доручак, пробајте да започнете дан неким шејком (припремите га увече), а ако желите да се подвргнете "озбиљнијем" програму детоксикације онда још један оброк у току дана замените њиме.
Све ово наравно искључује употребу алкохола, индустријске хране, слане и презачињене хране, газираних сокова и цигарета.
"ПРЕК И ТЕЖАК ЧОВЕК!?" За Танасија Узуновића владало је ово мишљење, а ево какав је заправо био легендарни глумац, приватно и са колегама
"Старије жене не би требале да пуштају косу!" Хелен Мирен на мети критика због нове фризуре, а овако је свима зачепила уста
Једите зелено поврће, воће
Биљка која може да се употребљава као синоним за детоксикацију организма јесте зелени чај. Његово лишће садржи полифеноле и антиоксидансе богате фитохемикалијама које помажу процес ослобађања од токсина. Зечени чај дефинитивно убрзава топљење масних наслага, али ту су још и краставац и купус. Обе намирнице састоје се од око деведесет процената воде, што их чини најбољим чистачима организма. Купус је природни диуретик, богат глукозинолатом - природном компонентом која садржи азот и сумпор који помажу да се ослободимо разних отрова у телу. Садржи витамине Ц, К, Е и А, минерале, дијетална влакна и фолну киселину. Запамтите да би сваки оброк требало да садржи нешто зелено. Келераба, броколи, зеље, коприва, блитва, спанаћ – само је мали део зелениша ког можете да пронађете на свакој пијаци, чак и током зиме.
Трипле А
Ананас, али искључиво свеж, не само да је укусан и сладак, већ је и један од најбољих састојака за детоксикацију организма јер садржи бромелин - снажан ензим који убрзава метаболизам. Ова јужна воћка поседује и манган због ког га нутриционисти препоручују за поправљање расположења посебно током ПМС периода. Поред ананаса, ту је још једна биљчица чије име почиње словом А – артичока. Она се од давнина користи код застоја у варењу или за смањење масти у крви, а како садржи кафеоилкиничну киселину, биљни антиоксидант, добра је и за лечење оштећења јетре јер стимулише проток жучи. И на крају, авокадо. Ова воћка обезбеђује монозасићене масне киселине и блокира абсорпцију масти које могу изазвати оксидативна оштећења у организму, а добар је и за чишћење канала јетре.
Хидратација, нека увек поред вас стоји флаша воде
Није потребно напомињати колико је унос воде, минимум литар и по дневно, неопходан за нормално функционисање организма. Не каже се џабе да вода испира тело изнутра, па је било која детоксикација, ако не уносимо довољно воде, безначајна. Започните дан тако што ћете у млаку воду, може бити прокувана и охлађена, нацедити пола лимуна и попити то на празан стомак. То је најбољи, природни, енергетски напитак који себи можете да приуштите. Он помаже да се елиминишу токсини из тела, регулише рад органа (посебно бубрега и оних за варење), смањује болове у зглобовима и мишићима, чисти јетру, помаже у борби против инфекција, регулише рад црева, чисти организам од слободних радикала и јача имуни систем. Вода са лимуном регулише метаболизам, умирује нервни систем, чисти крвне судове и артерије.
Орашасти плодови
Редовна конзумација орашастих плодова за око двадесет одсто смањује ризик за развој кардиоваскуларних болести. Висок ниво влакана, полизасићене масти и магнезијум снижавају холестерол и побољшавају здравље срца, а антиоксиданси штите ћелије. Истраживања су показала да људи који сваког дана једу орашасте плодове имају мањи ризик од дијабетеса. Кад су одраслима, који су имали пред дијабетично стање, додали шаку пистаћа у исхрану - њихов ниво инсулинске резистенције се побољашао (студија спроведена у Шпанији 2014. године).
Уколико решите да се подвргнете неком детокс програму који се искључиво заснива на течној исхрани или на конзумирању само одређење групе намирница, најбоље да се посаветујете са својим лекаром или нутриционистом. Строга детоксикацијска дијета, каква год била, никако не сме да укључује прескакање оброка, нити изгладњивање и сасвим је довољно да траје три до седам дана. Међутим, неке навике у исхрани можете трајно усвојити, а једна од њих је свакодневно испијање свежих сокова од воћа и поврћа. Као додатак уравнотеженој исхрани, они повољно делују на стање читавог организма.