Многи ОВО пију јер мисле да ће смршати, а само се ГОЈЕ: Изазива гасове, надутост, па чак и грчеве и дијареју!
Опрез.
Ако покушавате да смршате, сигурно читате савете за мршављење и можда посежете за неким од "брзих" решења као што су замене за оброке.
Али, ту можете да направите грешку која изазива стомачне проблеме, упозорава дијететичарка! Једна од опаснијих међу њима је протеински шејк.
Једите ове 4 НАМИРНИЦЕ И ИМАЋЕТЕ РАВАН СТОМАК КАО У РЕКЛАМИ: Топе наслаге и смањују апетит
ДЕВОЈЧИЦА (9) СКРИВАЛА УШИ КОСОМ ОД МАЈКЕ, а онда - тајац! "Држала сам је у крилу, мазила..."
"ГРМИЛИЦА!" Скинула се Милица Павловић, ЗАПАЛИЛА мреже, мушкарци не престају са коментарисањем (ФОТО)
Протеински шејкови неће вас заситити у очекиваном смислу, можда ћете добити потребне хранљиве материје - а можда и нећете, зависи шта све садржи - али сигурно нећете имати осећај ситости као после оброка. Постоји међутим и други проблем, они гоје и изазивају стомачне проблеме!
Протеински шејкови код многих изазивају гасове, надутост, па чак и грчеве и пролив. Неки од њи имају само по 200 калорија, али се мешају с млеком па лактоза може да изазове проблеме са варењем. Опет, ако их припремите с водом или млеком од неког орашастог плода, нећете унети масноће и калоријска вредност биће још нижа.
Додатно, протеинске шекове многи пију наискап због чега направе још више проблема. Мешавину само "сруче" у желудац и оптерете га, па варење буде још теже.
Ако сте протеински шејк користили неко време, скинули који килограм и сада сте спремни да се вратите умереном режиму исхране, очекујте да се угојите, односно да повратите килограме због јо-јо ефекта.
- Шејкови који "мијењају" оброке нису права замена, и нису дугорочно решење. Након што их попијете, и даље сте гладни, због чега ћете посегнути за калоричном храном или грицкалицама и унети још више калорија, него да сте једноставно појели оброк. Не бих препоручила ниједан шејк који по порцији има мање од 300-400 калорија - рекла је нутриционисткиња Ана Рајсдорф.