Пуне те енергијом, а НЕ ГОЈЕ! Ове намирнице је најбоље јести ПРЕ ТРЕНИНГА!
Без последица!
Било да волите да вежбате или тек треба да почнете да идете у теретану, шансе да размишљате о храни коју треба да конзумирате пре тренинга су врло мале.
Према фитнес инструкторима, али и нутриционистима – то је велика грешка коју не би требало себи да дозвољавате. Уколико желите да ваше тело има снаге на тренингу и при томе да сагорева вишак калорија и масти, онда је потребно да унесете "гориво" које не чине нездраве грицкалице или храна која ће вам тешко пасти "на желудац". Зато смо истражили и сазнали које намирнице су идеалне за конзумирање пре тренинга.
БЛАГОТВОРНА ЗА ЖЕНЕ: ХРАНА за бољу функцију НАЈВАЖНИЈЕ жлезде у ОРГАНИЗМУ!
Кикирики путер на тосту од целог зрна
Парче тоста са кикирики путером или банана са кашиком кикирики или бадемовог путера је одлична комбинација угљених хидрата и протеина пре тренинга. Угљени хидрати ће вам дати енергију, док ће протеини учествовати у изградњи мишића.
П.С. Купујте кикирики или бадемов путер од проверених произвођача који не додају шећере и уља – или направите сами ову укусну намирницу!
Све Италијанке раде ОВАЈ трик од 15 минута након оброка - зато могу СВЕ да једу, а да буду згодне
Урме
Неколико урми пре тренинга су такође одличан извор угљених хидрата. Ово воће богато влакнима ће одржати ниво шећера и енергије стабилним. Можете их јести самостално или у енергетским чоколадицама.
ОВЕ намирнице су ЗДРАВЕ, АЛИ само ако се уносе УМЕРЕНО, а обично се ПРЕТЕРУЈЕ и то са овим!
Банане
Банане су богате калијумом и угљним хидратима и биће одлична ужина пре тренинга. Попут протеинских шејкова, одличан су извор енергије када немате времена да поједете прави оброк.
Слатки кромпир
Слатки кромпир је такође богат калијумом, али и витамином А и угљеним хидратима и одличан су извор енергије пре и после тренинга. Количински нема потребе да узимате много кромпира, а исто тако треба избегавати и укусне сосове и додатке који ће вам само одмоћи ако желите да смршате.
НЕ БАЦАЈТЕ ИХ! Зелени делови ЈАГОДА су ЛЕКОВИТИЈИ него што сте мислили!
Грожђе са сиром
Воће садржи угљене хидрате који подижу енергију и који су лагани за варење. Такође је добро због влакана и фитохемикалија. Грожђе са нискомасним сирем је супер комбинација, исто колико и клементине са неколико несланих орашастих плодова.