ДОКТОРКА ОТКРИЛА - Време када се БУДИТЕ доста утиче на процес СТАРЕЊА, ево када је ИДЕАЛНО да устанете из кревета
Не задржавајте се у кревету дуже од 20 минута!
Бројне навике могу нам "додати године". Добра генетика, исхрана, физичка активност, њега коже и косе, одражавају се на нашем лицу и телу. На генетику не можемо да утичемо, а стручњаци саветују како да коригујемо животне навике и изгледамо најбоље што можемо у свом животном добу.
Важност квалитеног сна је непроцењива, а о томе како спавање може бити савезник у борби против старења, говорила докторка Кукум Мискра. Она је истакла да је идеално време за буђење између 5 и 7 ујутру.
Млади ГЛУМАЦ ОСУЂЕН на доживотну робију за УБИСТВО МАЈКЕ - Пуцао јој у потиљак у породичној кући
НИЈЕ САМО МИЉАНА ЗАВРШИЛА НА ЛЕЧЕЊУ - Позната певачица ХОСПИТАЛИЗОВАНА након операције смањења желуца
- Природни процес старења почиње око 25. године, то је доба када организам успорава осим ако се не стимулише исправним животним навикама - тврди докторка.
- Стрес, исхрана, количина и квалитет сна, конзумација лекова, временски услови и одређена медицинска стања су фактори који утичу на старање организма - тврди доктора и истиче да је довољна количина сна од пресудне важности.
Наравно, нисмо сви исти, али докторка саветуе да одрасли између 19 и 94 године спавају између шест до осам сати по ноћи.
Америчка Национална фондација за сан објашњава да правилна хигијена спавања подразумева и здраво окружење у спаваћој соби али и дневне рутине.
Докторка Кумкума саветује да се будите свакога дана у исто време.
- Најбоље да то буде између 5 и 7 ујутру. Брзо устајање из кревета одмах након буђења је једнако важно. Не дремајте дуже од 20 минута - тврди она и саветује да сат времена пред спавање не користите мобилни телефон ни рачунар.