САН ЗНАЧИ ЗДРАВЉЕ: Због ОВИХ 6 ствари МОРАТЕ да се наспавате!

1. Мозак слабије ради

Недостатак сна смањује доток крви у делове мозга који контролишу захтевније мисаоне процесе. То погоршава ваше вештине решавања проблема, успорава когнитивну брзину и нарушава конструктивно размишљање и логичко закључивање, изјавио је доктор Ричард Шејн.

2. Слабије памћење

Истраживања су показала да спавање јача нервне везе које контролишу памћење и потпомажу процес у којем нова информација постаје усвојена информација тј. сећање. Недостатак сна омета процес памћења.

3. Раздражљиви сте

Део мозга који је задужен за размишљање и логичко закључивање обично је у балансу с делом мозга који контролише емоције попут страха, љутње, анксиозности. Магнетна резонанца показала је да се код неиспаваних људи смањује повезаност између ових центара у мозгу, а све резултује појавом страха, љутње и раздражљивости.

4. Лоше возите

Недостатак сна не угрожава само ваше здравље, може утицати и на животе других људи ако возите неиспавани. Према бројним истраживањима, неиспаваност смањује осећај опреза и нарушава могућност квалитетног обављања комплексних функција попут вожње. Невероватан је и податак да недостатак сна успорава наше реакције у истој мери као и алкохол.

5. Гојите се

Све је више доказа да недостатак сна утиче на хормоне повезане с регулацијом тежине. Код неиспаваних људи примећен је велики раст хормона који се назива грелин и задужен је за стварање апетита. С друге стране, хормоне лептин који апетит доводи у нормалу код истих људи производи сеу јако малим количинама. Када смо уморни, наш метаболизам се успорава како би сачувао енергију, а у том тренутку долази до таложења лоших ствари у организму и гојења.

6. Склонији сте обољењима

Недостатак сна утиче и на имуни систем. Тачније, смањује његову способност реакције и одговора на инфекције. Због тога ће неиспавани људи први покупити све бактерије или вирусе, а требаће им и много више времена да се опораве.