САВЕТ ЛЕКАРА: На ОВЕ начине ћете ублажити симптоме менопаузе БЕЗ ЛЕКОВА!
Добро обратите пажњу.
Колико год да је менопауза нормална и очекивана у неком тренутку, симптоми нису баш пријатни. Нутриционисткиња открива топ савете који ће помоћи да ублажите те симптоме без икаквих лекова.
ЖУДИТЕ ЗА КРАСТАВЦИМА А НИСТЕ ТРУДНИ?! Ево које се ПРОМЕНЕ дешавају у вашем организму!
ПУЦАЋЕТЕ ОД ЗДРАВЉА: Замените ГРИЦКАЛИЦЕ овим СЕМЕНКАМА у току зиме и ЕВО шта ће се ДОГОДИТИ!
ЗАУСТАВЉА КАШАЉ: Само једна НАМИРНИЦА је потребна за ово, лако се НАБАВЉА и веома је ЗДРАВА!
Кејт Левелин-Вотерс, нутриционисткиња из Лондона открива да је најефикаснији начин да контролишете симптоме менопаузе да повећате унос хране која садржи фитоестрогене и унос воћа и поврћа.
- Симптоми менопаузе могу знатно да се ублаже исхраном и променом неких животних навика, али то још увек није довољно истражено - каже нутриционисткиња, а ево и њених савета.
Повећајте унос поврћа и соје
- У једној студији из 2012. доказано је да су жене које су уносиле више поврћа, воћа, влакана и соје имале за 19 одсто мање валунга - тврди Левелин-Вотерс.
Она саветује да једете више намирница које садрже фитоестрогене, укључујући соју, ланено семе, јабуке, шаргарепу, целер, першун и махунарке.
Креме са прогестероном
Нутриционисткиња додаје да природне креме са прогестероном могу да буду ефикасне у перименопаузи.
- Могу да помогну у регулацији менструалног циклуса, валунга, ноћног знојења, промена расположења, проблема са спавањем и пременструалним симптомима - каже она.
Животне навике
Животне навике могу доста да помогну у ублажавању симптома.
- Редовна физичка активност, најмање 30 минута ходања дневно, смањује учесталост и озбиљност валунга. Такође, вежбање је добро и зато што поправља расположење.
Нутриционисткиња додаје да пушење повећава ризик од ране менопаузе и удвостручује ризик од менопаузе између 44. и 55. године.
Нутритивни суплементи
Кејт истиче да витамин Е може да ублажи валунге и вагиналне симптоме менопаузе јер повећава доток крви до вагиналног зида, када се узима дуже од четири недеље.
Хесперидин и витамин Ц
- Истраживања показују да комбинација витамина Ц и биофлавоноида, који имају јаку моћ антиоксиданса, може да ојача и стабилизује капиларе и друге мале крвне судове, тиме спречавајући валунге - објашњава нутриционисткиња.
Добар је, каже, и хесперидин, супстанца која се налази у цитрусном воћу.
- Хесперидин и витамин Ц су моја препорука јер хесперидин добро делује на здравље крвних судова, смањује њихову пропустљивост и чини их мање осетљивим. У комбинацији са витамином Ц, хесперидин и други флавоноиди из цитрусног воћа могу да спрече валунге.
БОЉЕ СПРЕЧИТИ НЕГО ЛЕЧИТИ: Савети о здрављу које МОРАТЕ да чујете!
ЛАКО И ЗАБАВНО: Креативни начин да се РЕШИТЕ стреса!
НЕ БАЦАЈТЕ КОРУ ОД ПОМОРАНЖЕ! Ево како можете да је употребите, ЗАТЕЖЕ КОЖУ, пуна је ВИТАМИНА!
ПРИРОДНИ СЕДАТИВ! Чај направаљен од ове БИЉКЕ опустиће вас, а одличан је у БОРБИ против ДИЈАБЕТЕСА!
