ПРЕВЕНЦИЈА је кључна - Четири корисна савета за очување здравља
Промена животних навика повољно утиче на опште здравствено стање.
Подсећамо вас да можете предузети неколико корака за јачање имунитета, како би смањили шансе за обољевање од респираторних инфекција у случају изложености и да би сачували добро здравље.
1. Смањите свакодневни стрес
Хронични стрес може негативно утицати на реакције имуног система, чинећи вас рањивијим и подложнијим да се разболите. Идентификујте своје личне стратегије за смањење стреса и редовно их практикујте.
Шест навика УСПЕШНИХ ПАРОВА - Примените их и ваша веза и брак ће ПРОЦВЕТАТИ!
Бескрајни волумен - Ова пролећна фризура ће бити хит 2023.
2. Обезбедите себи довољно сна
Спавање има велики утицај на имунолошку функцију, па је кључно да квалитетно и довољно спавате. Практикујте да свако вече одете у приближно исто време на спавање – искључите екране, осигурајте да је соба хладна, тиха и мрачна и подсетите се да ћете себи помоћи ако одете на спавање на време.
3. Редовно вежбајте
Умерена, редовна физичка активност помаже да се повећа функција имунолошког система, подижући ниво белих крвних зрнаца и антитела која се боре против инфекције, повећава циркулацију и смањује хормоне стреса. Прилагодите вежбе кућним условима.
Успоставите и следите програм вежбања, како не само да спречите респираторне инфекције, већ и да побољшате когнитивну и физичку отпорност.
4. Исхрана
Истраживања показују да јарко обојено поврће и воће јачају имунитет боље од већине суплемената. Једите пуно воћа и поврћа – циљајте на бар 5 порција дневно. Укључите ферментисано поврће (кисели купус, туршија и др. ) или другу храну која садржи пробиотике корисне за наш дигестивни тракт.
Напомена: Наведени Савети о превенцији и јачању имунитета намењени само за идентификацију модалитета који могу појачати ваш имуни систем.