Шећер може да створи ОВА ОБОЉЕЊА и тежак ОБЛИК ЗАВИСНОСТИ! Нутрициониста саветује посебан ОПРЕЗ са децом, а ову су разлози ЖУДЊЕ за СЛАТКИШИМА
Сви волимо да једемо слаткише, а да ли смо се запитали шта се дешава у нашем организму када једемо слатко?
Зависност од шећера поприма размере глобалне епидемије, сматрају стручњаци. Људско тело није програмирано за унос велике количине шећера и масноћа. Те намирнице, осим што штете, временом постану нешто што тело тражи и то у све већим количинама.
Николина Ковач ЧАЈ ОД ОВЕ БИЉКЕ користи за негу и ЈАК ИМУНИТЕТ: Од састојака које свака кућа има ПРИРОДНО ЗАТЕЖЕ КОЖУ
ДОНОСИ КАТАСТРОФУ! Стручњаци су управо издали сигурносно УПОЗОРЕЊЕ уочи “ВАТРЕНОГ ПРСТЕНА” помрачења Сунца
Како шећер разбољева?
Дневна препоручена доза шећера 30г, док просечан дневно поједе око 90г шећера, што значи да постоје и они који поједу и око 300г у току дана. Баш као што превише допамина створи отупљеност на допамин, тако превише шећера створи отупљеност на шећер.
Шећер је главни узрочник нечега што знамо као инсулинска резистенција, а то је неспособност наше ћелије да реагује на инсулин и да искористи глукозу. Инсулинска резистенција касније води у метаболички синдром, и дијабетес типа ИИ, што је у принципу једна иста болест у различитим фазама.
Ове три болести леже као стуб три највећа узрочника смрти, срчаних обољења, најтежих болести и деменције.
Друкчије речено, инсулинска резистенција, метаболички синдром и дијабетес типа два су храна за срчани удар, канцер и деменцију, и ако желимо да смањимо ризик обољевања од ових болести, морамо драстично да смањимо унос шећера.
Разлози због којих и деца и одрасли жуде за слаткишима
Нутриционисткиња Ивана Шарчевић открила је за портал Србија Данас који су то разлози због чега нам се веома често тражи да поједемо нешто слатко.
- Недовољан унос хране током дана се често дешава када желите да смањите калоријски унос. Доручак ослудан, тучак такође. Онда дође време за вечеру и све надокнадите јер долази до хаотичног осећаја глади.
- Недостатак сна може да буде повезан са преједањем и са прекомерним конзумирањем нездраве, процесуиране хране богате шећером јер нас асоцира на брзи доток енергије. Покушајте да спавате квалитетније како бисте смањили жељу за посластицама.
- Недовољан унос угљених хидрата је нешто што се јако често дешава. Већ је познато да постоје они који се “плаше” угљених хидрата. Они су уствари гориво за наше тело и дају нам енергију.
- Када прегладнимо или игноришемо глад јавља се јака потреба за угљеним хидратима што је разумљиво јер нам треба енергија.
- Премор и јача физичка активност (где спадају и тренинзи) изискују већи унос угљених хидрата и тело вапи за енергијом из истих.
- Познато је да нижи ниво серотонина у мозгу изазива потребу за шећером. Храна богата шећером побољшава расположење и ублажава тескобу. Зато је потпуно логично што наше тело жуди за слаткишима када осећамо тескобу или смо под стресом.
- Показало се да је жудња за шећером често последица навике. Кад једемо шећер, инсулин се повећава у примитивним деловима нашег мозга, што је наш пут до награде. То узрокује повећање ослобађања допамина, због чега се осећамо добро, али истовремено и претвара наше понашање узимања шећера у навику. Као резултат тога, стварамо навику да сваки пут кад поједемо оброк да узмемо нешто слатко, јер имамо осећај да се баш због тога осећамо добро.
Пар трикова како да ублажите жељу за слаткишима:
- Направите концентровани цеђени сок од поморанџе и можете му додати цејлонски цимет
- Направите чај од нане и додајте цејлонски цимет
- Попијте један шумећи витамин Ц
- Поједите штанглу црне чоколаде и 10ак бадема или лешника