Истраживања су показала да просечан Британац девет и по сати дневно проведе у седећем положају, а сличне навике имају и људи у другим земљама Европе.
Лекари стално упозоравају како не треба потценити утицај који седелачки начин живота има на наше физичко и ментално здравље: осим што може узроковати тескобе, недовољно кретања узрокује и проблеме са мишићима и костима, а задњих година се због пуно седења све више људи жали и на болове у врату, леђима и раменима.
Мајка / Извор: Профимедиа/илустрација
Због тога је др. Тим Харисон поделио неколико савета са којима би, каже, свако требао моћи у дану да направи 10 000 корака, и то без да уопште изађе из свог дома, а водио се чињеницом да у минути у просеку направимо 80 корака.
Ходајте горе - доле степеницама 42 пута. Лако можете у само 15 минута направити 1.000 корака - објаснио је Харисон.
АНИМАЛ ПРИНТ, КОЖА, ДУБОКИ ДЕКОЛТЕ! Јелена Карлеуша ЗАПАЛИЛА интернет новим издањем! (ФОТО)
Пре сваког оброка направите 500 корака:
Пре него што седнете да једете или кренете да спремате храну, направите 500 корака око куће или по врту, саветује Харисон.
Требаће вам, каже, отприлике пет минута: мало мање или више, зависи колико сте брзи.
Сваки радни сат направите 250 корака:
За 250 корака треба око три минута, а Харисон препоручује да наместите сат да вас сваких 60 минута упозорава да је време за разгибавање.
Временска прогноза, шетња, кеј / Извор: Србија Данас / Јелена Обрадовић
- Тако ћете помоћи кардиоваскуларном систему и очима - рекао је.
Затим саветује да упалите неку радио емисију или ТВ и корачате "на месту" у дневној соби. Кад би то радили сваки дан пре посла, имали би пуно више енергије током дана, додаје.
Уведите су паузу за чај и шетајте 960 корака (око три минута) Ходајте док вам вода за чај заврије за што треба око три минута, а онда проходајте још један минут док врећица чаја одстоји у шољици, саветује.
15-минутна шетња може помоћи и да разбистрите мисли. Одрадите кућне послове (око 400 корака) Са само пет минута усисавања, брисања прашине или чишћења прозора ходате барем 400 корака, рекао је др. Harrison за Метро.
