СМРШАЛИ СТЕ, АЛИ ТО НИЈЕ КРАЈ: Ево како да избегнете јо-јо ефекат после дијете!
Поштујте правила.
Проблем код наглог губитка килограма представља јо-јо ефекат. Њега узрокује повратак старим, лошим навикама када је храна у питању.
Потопите ТАМПОН у кантарионово уље и решите се ВАГИНАЛНЕ ИНФЕКЦИЈЕ!
Како се касније не бисте кајали због непромишљених "излета" у исхрани, следите ова правила после држања дијете:
Минус 300 калорија на тањиру
Када завршите с препорученим временом одржавања дијете и вратите се на стару исхрану стручњаци саветују да смањите број калорија у оброцима. Чаробна бројка коју требате макнути с тањира износи 300 калорија.
"Повратак изгубљених килограма спречиће протеини на тањиру јер они помажу у изградњи мишића и уједно убрзавају рад базалног метаболизма", тврде стручњаци.
Ред и дисциплина у броју дневних оброка
Пет уравнотежених, лаганих јела ,укључујући јачи доручак са влакнима и витаминима из воћа одржаће вашу тежину.
ПРИПРЕМИТЕ СЕ ЗА ЛЕТО: Једноставна вежба за чврсту и затегнуту задњицу! (ВИДЕО)
Тањир на коме преовлађују протеини
Побрините се да на вашем тањиру преовлађују протеини који помажу у изградњи мишића и уједно убрзавају рад метаболизма.
Постепено увођење старих намирница на тањир
Да би се тело навикло на нову тежину и мањи проценат масног ткива потребан је одређени период. За сваки изгубљени килограм потребно је десет дана привикавања на нову тежину.
У том периоду прилагођавања избегавајте враћање старим навикама у исхрани, тачније намирнице којих сте се током дијете одрекли сада морате уводити постепено. Забране стога нема, слаткише тестенину и хлеб можете конзумирати, али само два пута недељно и никада два дана заредом.
