Ево ЗАШТО се БУДИТЕ УМОРНИ: Пре одласка НА СПАВАЊЕ избегавајте ГРЕШКЕ које многи праве, РЕМЕТЕ САН
Обратите пажњу!
Редован тренинг, здрава исхрана и редовна хидратација не могу дати жељене резултате уколико не спавате довољно и уколико не лежете у одређено време и немате устаљен животни ритам. Свима је потребан редован и квалитетан сан како би се тело одморило и регенерисало, али је ово веома важно и за јачање имунитета.
Како преноси "Bright Сиде", најбоље би било да одете у кревет око 22 сата. Рани одлазак на спавање има јако пуно позитивних учинака на тело и ум.
Квалитетнан одмор
Најпре, најдубљи и најмирнији део нашег сна је између 22 сата и 2 ујутро што значи да уколико рано одемо у кревет на спавање, бићемо наспавани и одморни.
Овај ЗАЧИН ТОПИ САЛО са СТОМАКА: Додај само ЈЕДНУ КАШЧИЦУ у РУЧАК, БРЗО ћеш приметити НАПРЕДАК
ПРОМЕНИЛА ЛИЧНИ ОПИС: Маја Маринковић НЕ ЛИЧИ на себе, ево како је ИЗГЛЕДАЛА ПРЕ ОПЕРАЦИЈА (ФОТО)
Такође, ранији одлазак на спавање помаже да зауставимо негативне мисли које нам се увеће мотају по глави и због којих не можемо заспати.
Тело се враћа у форму
Кад смо у дубоком циклусу спавања, наше тело се лечи стварањем соматропина - хормона раста. Ова кључна активност помаже да будемо у топ форми наредног дана, посебно када су у питању физички активне особе.
Смањује се стрес
Недовољно спавања може да створи веома висок ниво хормона стреса кортизола у телу. Последица тога је стварање тескобе. Када добро одморите и тако смањите тај ниво кортизола, имаћете више енергије током дана.
Боља контрола над емоцијама
Истраживања су показала да људи који спавају довољно углавном су срећнији у животу. Када нам пак недосаје квалитетног сна, наше емоције могу бити нестабилније јер их је теже контролисати.
Такође, раније спавање може значити и раније буђење, што може бити важно ако желимо ухватити више дневног светла и серотонина - хормона среће за побољшање расположења.
Додатни савети
Пре него што легнете у кревет проветрите собу и постарајте се да сва светла и извори светлости буду угашени, јер квалитетан сан подразумева да одморимо очи у мраку. Немојте јести ништа три сата пре одласка у кревет, а пре одласка попијте једну чашу млаке воде. Немојте користити телефон, уместо овога прочитајте пар страница неке занимљиве књиге.