И У КАНЦЕЛАРИЈИ МОЖЕТЕ ДА СЕ РАЗБОЛИТЕ: Ове ствари СВИ РАДИМО, а могу оставити ТЕШКЕ ПОСЛЕДИЦЕ на наше здравље
Направите паузу.
Рачунари су постали неизбежно средство за рад, па је тешко избећи његово вишесатно свакодневно коришћење. Такав начин живота негативно утиче на здравље, а какве ћемо тек последице имати и шта можемо да предузмемо тим поводом?
Због прекомерног седења испред рачунара најугроженији део тела је управо кичма. Због сталног седења у неправилном положају долази до скраћења мишића у подручју карлице и предње стране раменог појаса, промене положаја карлице, промене положаја главе и низа других ситних промена које могу изазвати далеко теже поседице.
СА ЊИМА СВЕ ПРШТИ ОД СТРАСТИ: Ова 3 хороскопска знака су ХОДАЈУЋА ВИЈАГРА!
5 кључних ствари које утичу на ДОБАР САН: На последњу СВИ добро треба да обрате пажњу
ЦЕО СВЕТ ПРИЧА О ОВИМ ТОАЛЕТАМА! Ево ко се најбоље обукао на МЕТ ГАЛИ, а ко је био ТОТАЛНИ промашај
Осим кичме угрожене су шаке и подлактице, нарочито рука којом користимо миш. Индиректно су због слабог кретања угрожени и крвни судови, истичу стручњаци.
Седење је заправо присилни положај за тело
Човеков организам није створен за дуготрајно задржавање у једном положају. Без обзира на то да ли стојимо или дуже време седимо, лежимо, чучимо или клечимо, увек ће код таквог присилног положаја тела трпети један део мишићно-коштано-зглобног система.
Локомоторни систем је најсврсисходнији код кретања. Стална промена положаја тела поставља захтеве пред различите мишићно-зглобне делове тела који одржавају своје постојање и функцију управо повременим и уравнотеженим оптерећивањем.
Уколико дуго седимо ставаљамо нове захтеве пред наш мишићно-коштани систем.
Приликом седења за рачунаром, задржавањем главе у погнутом положају додатно се погоршава деформација. Вратни мишићи су неравномерно оптерећени, предња група се скраћује, а задња прекомерно истеже и оптерећује, због чега долази до замора што за последицу има отврднуће вратних мишића и појавом болова.
Болови од стране вратног дела кичме могу да се прошире у рамена и у руке, а могући су мучнина и вртоглавица. Истовремено, повећано је оптерећена лумбалног дела кичме. Јављају се болови у доњем делу леђа, отежано устајање, осећај укочености и повремене појаве оштрих болова при наглим покретима или променама положаја тела.
У најтежим случајевима може доћи до притиска дискова или оштећених рубних делова зглобова где се налазе нервни завршеци што може резултирати боловима, губитком осећаја или покретљивости појединог дела тела.
МЕГАН И ХАРИ ПОКАЗАЛИ СИНА: Прва фотографија дечака оставила је свет без даха!
НЕ ДАЈ БОЖЕ ШТО МИ МАЈКА МИСЛИ: Популарни глумац урнебесном поруком честитао мами рођендан! (ФОТО)
УРИНАРНЕ ИНФЕКЦИЈЕ КОД ЖЕНА: Најчешћи узроци и како их избећи!
Кретање је спас!
У будућности ће све више бити радних места и активности везаних уз рачунар и седење. Ако смо већ приморани на такав рад, свакако би требало повремено прекинути присилни положај, протегнути се, одвојити пар минута за краткотрајно извођење вежби истезања и лаганих вежби за одржавање тонуса ослабљених мишића трупа и кичме.
Према саветима стручњака у слободно време би требало да се бавите активностима које стављају наш целокупни организам пред дозирано оптерећење. Такође, веома је значајно да своје радно место прилагодимо себи.
Требало би седети на вишим столицама, пазити да угао трупа и натколенице не буде мањи од 90 степени, да висина стола одговара висини лактова, да нам позиција тастатуре и миша не буде превише приближена или превише удаљена, а висина монитора треба бити у висини очију.
ТО ЈЕ ТО! Жене, ово је врхунски савет КАКО да га заведете у само 3 корака!
ХОЛИВУДСКЕ ЗВЕЗДЕ УПУТИЛЕ НАЈЛЕПШЕ ЖЕЉЕ СРБИНУ: Син Драгане Мирковић добио НЕПРЕВАЗИЂЕНИ поклон!
Одлична идеја је да рад за рачунаром прекидате паузама, бар једном, за разгибавање или бар протезање. Кратаком шетњом ћете надокнадити енергију изгубљену за рачунаром. Ваше тело ће вам бити захвално ако га користите за оно за шта је направљено - за кретање.
