КАРДИОЛОГ УПОЗОРАВА - Ове навике ИЗБЕГАВАЈТЕ уколико желите ЗДРАВО СРЦЕ, не игноришите симптоме који указују на проблем
Неколико савета којима се траба водити!
Не једе црвено месо
Она тврди да је постала вегетаријанка због права животиња, али касније је проучила низ истраживања која су доказала прилично снажну повезаност између црвеног, посебно прерађеног црвеног меса и повећаног ризика од кардиоваскуларних болести.
"Не конзумирам никакве животињске производе и позивам све да избегавају црвено месо и прерађено црвено месо", рекла је.
Харкин је у видеу који је недавно објавила на ТикТоку изјавила да "редовна конзумација виршли, хамбургера и сухомеснатих производа оштећује артерије". Уместо тога, људима препоручује да једу више влакана, која се налазе у воћу, поврћу, махунаркама и целовитим житарицама.
"То помаже у регулисању глукозе, снижавању холестерола, а реч је и о храни која садржи пуно витамина и минерала. Стварно свима саветујем да поједу барем 40 грама влакана дневно јер је то ниво код ког видимо знатно смањење глукозе, холестерола и сличног", напоменула је.
Ево ШТА се ДЕШАВА са ОРГАНИЗМОМ када УЈУТРУ одмах након буђења, попијете ЧАШУ ВОДЕ
Девица у ВРТЛОГУ страсти, Бика ЧЕКА ВАЖНА ОДЛУКА, добро размислите пре свега - Хороскоп за ПОНЕДЕЉАК је спреман
Не пуши
"Готово сви срчани удари које сам видела код младих жена догодили су се особама које пуше", истиче Харкин.
Пази да не прекида ноћни сан
Харкин је мајка троје деце, али ипак веома води рачуна да сваке ноћи одспава барем седам до девет сати у комаду.
"Студије су заиста показале да је недостатак сна повезан с повећаним ризиком од кардиоваскуларних болести", додала је.
Не игнорише бол у грудима
Харкин каже да никада не би игнорисала бол у грудима, ако би уопште дошло до тога.
"Шокантна количина срчаних удара догоди се код људи који би се према традиционалним критеријумима сматрали групом са ниским ризиком", акцентовала је.
Не прескаче физичку активност
Физичка неактивност један је од највећих фактора ризика за срчане болести, тако да Харкин не прескаче вежбање чак ни када је уморна или има превише обавеза, преноси "Index.hr".
"Чак и 10 минута шетње је боље него ништа и користи здрављу вашег срца. Зато немојте да вам време буде изговор за изостанак активности. Када бих свима могла да препишем једну ствар, то би било вежбање", истиче ова лекарка.