ШТА ЈЕ БОЉЕ: Тренинг након јела или вежбање на празан стомак? Имамо одговор!
Сасвим је логично...
Таман си се одлучила да кренеш да тренираш, али те муче неке недоумице везане за исхрану? Многи имају дилему када и колико треба јести, а научници су дали одговор и на то питање.
Мислите да НИЈЕ НИШТА, али ове промене на КОЖИ могу да буду веома озбиљне!
Боље је вежбање на празан стомак, тврде дијететичари из Њу Орлеанса. Обилан оброк непосредно пре одласка у теретану током тренинга може да изазове мучнину или појаву грчева. Осим тога, трчање или вежбање на празан стомак, омогућава сагоревање више калорија, јер је тело на тај начин приморано да троши залихе масних наслага.
ЛИМУН ДИЈЕТА: Чисти организам, топи килограме и даје вам енергију!
Ипак, ако планирате напорне тренинге, пола сата пре физичке активности поједите лагану ужину. Тако ће ваш организам имати сасвим довољно горива за дуже и интензивније вежбање захваљујући којем ћете сагорети много више калорија.
Идеалан оброк сачињен је од угљених хидрата с протеинима и мало масноће, попут крекера од целог зрна житарица премазаних путером од кикирикија. Ако вам ове намирнице нису на располагану, довољно је појести парче хлеба с медом или воћку попут банане или јабуке.