СТАЛНО ОБЕЋАВАТЕ СЕБИ ДА КРЕЋЕТЕ НА ДИЈЕТУ? Ево који су најбољи а који најгори дани за ту авантуру
Само храбро...
Једна од најтежих одлука које имају људи с вишком килограма је тренутак када започети с дијетом. ”Од сутра крећем на дијету” или ”за викенд окрећем нову страницу у животу” реченице су које смо барем једанпут у животу изговорили. Када је дакле најбоље започети дијету?
Најбољи тренутак:
1. Након рођендана
Истраживања показују како су људи спремнији посветити се својим задатим циљевима након одређених датума који се обележавају, укључујући празнике и рођендане. Ако размишљате о одласку на дијету, то је идеално време да кренете. С временом научите да не понављате грешке и тако вам је лакше ускладити ново понашање с ”новим ја”.
СНИМАК О КОЈЕМ БРУЈИ ПЛАНЕТА: Ево како је Јокић поднео пораз од Аргентине (ВИДЕО)
ДОШЛО ЗАДЊЕ ВРЕМЕ: Цела Србија НАВИЈА за Амере! А ово је НАЈВЕЋИ разлог!
СМЕЈУ ЛИ ТАКО У НБА? СРАМОТАН потез Американаца после испадања од Француске
2. Понедељак
Сваки понедељак идеалан је за нови почетак. Људи гледају на понедељак као на ”дугме за ресетовање” и имају мотивацију која ће их подстакнути на остваривање циљева које имају на почетку недеље. Уосталом, након викенда током којег сте сигурно почастили своје непце сласним и калоричним залогајима, сигурно сте спремнији прихватити лаганију храну.
3. Након велике животне промене
Рецимо да сте се преселили у нову кућу или у други град због новог посла. Нова рутина и начин живота савршено је време за почетак нових навика. Можете кренути малим корацима према великом циљу који сте си задали. Примера ради, дан започните здравим доручком или смањите количину шећера коју иначе стављате у кафу.
Најгори тренутак:
4. Нова година
Проблем с Новом годином је тај што себи задајемо велики број циљева који тешко можемо постићи. А одлазак на дијету (скупа с 14 других циљева) један је од тих циљева које не требамо планирати. Ако то није функционисало пре, зашто би с новогодишњим одлукама биле другачије?
Ако желите поставити циљ након што казаљке сата откуцају поноћ, планирајте полако. Донесите само једну одлуку, примера ради одлуку да више нећете јести испред телевизора или јести слатко сваки дан. Након што спроведете ту одлуку, на свој попис додајте и одлазак на дијету.
5. Када имате велики пројект или рок на послу
Када вас у једном тренутку живота затрпају разне обавезе попут рођења детета, преузимање бриге за одређеног члана породице или имате заиста захтевне дане и недеље на послу, онда то дефинитивно није тренутак да се заветујете на губитак килограма.
Стресне околности нису време да тестирате своју издржљивост , упорност и ограничења. За почетак можете усвојити здраве навике које ће вам помоћи у вашем науму да смршавите.
6. Петак
Долази викенд, а на распореду имате славља на којима ће се послуживати пица, сладолед и остала храна богата калоријама. Таквим искушењима тешко је одолети. Али, можда то и није тако лоша ствар ако сте већ на дијети, а имате надолазеће славље на којем нећете моћи да избегнете такву храну. Почастите се током викенда, али онда преко недеље и даље држите дијету. Најважније да будете устрајни и резултат неће изостати.
7. Викенд
Викенд је лоше време за почетак дијете јер једноставно имате превише слободног времена. Немате ”густ” распоред и зато вам је теже држати се здравих навика који сте вежбали током недеље.
Примера ради, можда нећете сести ујутро и појести зобене пахуљице, већ ћете отрчати по кафу и муфин. Уместо да скувате нешто код куће, вероватно ћете изаћи напоље и појести нешто од брзе хране.
Истраживање показало: ИНТЕЛИГЕНТНЕ ЖЕНЕ НАЈВИШЕ ПИЈУ
БУДИТЕ ЗДРАВИ ЦЕЛЕ ГОДИНЕ: Овај универзални лек сачуваће вас од свих вируса и прехлада!
ЈЕДЕ ТИ СЕ САМО МЕСО: Ево шта значи када ЖУДИШ за овим намирницама, чак ни ПРЕВИШЕ ВОДЕ није добар знак!
8. Након годишњег одмора
За многе људе, ово је време када се опусте и једу. Али, ако планирате одлазак на дијету одмах након годишњег одмора то и није најбоља идеја.
Можете помислити како ћете кад дођете кући с одмора бити ригорозни према себи, па сада можете приуштити себи који колачић више, али то ће вас можда гурнути на горе место него где сте били на почетку. Немојте планирати толико унапред јер ћете се преценити и јести пуно више, а накупљени килограми можда неће ићи тако лако као што сте мислили.