Стисни, усправи се: 6 грешака које НЕ СМЕТЕ правити приликом чучњева! (ВИДЕО)
Најбољи пријатељ глутеуса...
Радите чучњеве, али резултати никако да се виде на вашем телу. То је зато што правите грешке, које већина прави када је у питању извођење ове вежбе.
НЕВЕРОВАТНЕ ЦЕНЕ ЗА ЕГЗОТИЧНЕ АРАНЖМАНЕ ЗА ВРЕМЕ УСКРШЊИХ И ПРВОМАЈСКИХ ПРАЗНИКА!
БОЛЕСТ НАСТАЈЕ У ДЕТИЊСТВУ?! Руска биохемичарка ТВРДИ да сва обољења НАСТАЈУ на овај НАЧИН!
Не стискате довољно јако
Док радите чучњеве требали бисте укључити цели доњи део тела, а резултат ће бити већи ако, док се спуштате, додатно стиснете задњицу, тетиве и квадрицепсе. На тај ће начин сваки чучањ који направите имати већи учинак.
Радите чучњеве након кардија
Ако вам је циљ изградити већу, снажнију гузу, овом се грешком саботирате. Ако су вам ноге већ изморене од трчања неће вам остати довољно енергије за квалитетан тренинг снаге. Ако га и одрадите, ефекат неће бити ни приближно исти као да сте кренули свежи.
Не спуштате се довољно ниско
Желите ли извући највише из сваког чучња, морате довести своја бедра у положај паралелан с подом (или ниже) пре него што се кренете враћати у усправан положај.
Не узимате дан одмора
Мишићи вам требају времена да се опораве након тренинга. Ако неуморно тренирате сваки дан, бол коју осећате не настаје због јачања ваших мишића, већ због цепања мишићних влакана.
КАО ИЗ ФИЛМА LIMITLESS! Паметна ТАБЛЕТА ускоро на ТРЖИШТУ!
ОВО МНОГИ НЕ ЗНАЈУ: Ево када треба да ИЗБЕГАВАТЕ поврће! Није увек добро за вас!
Не додајете довољно отпора
Обични су чучњеви одлична вежба за почетнике, али ако их радите већ неко време и не видите промену, требали бисте додати тегове.
ЖЕЛИТЕ БЕБУ? Ови чајеви ће вам ПОМОЋИ да ЗАТРУДНИТЕ, нема потребе да бацате паре на ЛЕКОВЕ!
ОЖИВЕЋЕ СВАКА ЋЕЛИЈА: Комбинација ЛИМУНА И сода бикарбоне чуда чини за ОРГАНИЗАМ!
Погрешно их радите
Као и свака вежба, ако их не радите исправно, чучњеви не само да неће имати ефекта него бисте се могли и повредити. Запамтите да вам стопала требају бити одвојена за ширину ваших рамена, колена не би требала прелазити ножне прсте, леђа се не би смела савијати, а пете би вам требале остати на поду током целог чучња.